גיליתי רגישות לגלוטן וללקטוז, יש תפריטים נפרדים לכל אחד מהם. אורנה ייעצה לי להשתמש בתפריט ללא גלוטן ופשוט איפה שיש משהו עם מוצרי חלב, להשתמש בתחליף. בתפריט ללא לקטוז משתמשים בשתי ארוחות במנת פחמימה+ כפית ריבה+כפית טחינה, מישהי יודעת כתחליף למה הטחינה והריבה משמשים? מה הם בעצם התחליפים של חלבון גבינה?
צריכה עצה מה לעשות עם התפריט של ללא גלוטן בנקודות של הלקטוז:
א.בוקר-פחמימה+חלבון גבינה (מה למשל?)+ירקות
א.ביניים-פרי
א.צהריים-חלבון בשר+פחמימה+שומן+ירקות
א.ביניים-פרי/פחמימה+חלבון (מה למשל?)/שומן
א.ערב-1.5 חלבון גבינה (ביצה ו..?)+פחמימה+שומן
א.לילה-חלבון גבינה(מה למשל?)/שומן+פרי
*אם יש טעות אשמח לתיקון
.
.
