[אלמוני]

בוקר טוב איה , אתמול נשקלתי וירדתי 1.600 ק”ג, סה”כ- 20.200 ק”ג עד היום.
תפריט 1500 קלוריות
===================
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + כפית ויקול + 1 פרוסה גבינה בולגרית 5%.
צהריים: חצי מנה מסלט קינואה מארומה עם פרוסת לחם קל .
(הסלט כלל: קינואה , חציל קלוי , עבניות , מלפפונים ושעועית ירוקה).
ביניים צהריים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + כפית מיונז רגיל + 6 פרוסות פסטרמה 1%.
לילה וביניים בוקר לא אכלתי.
משרה

[אלמוני]

היי שרה..
וואהוו!!! 20 ק”ג ירידה !! מדהימה!!
איזו נחישות, איזו דבקות במטרה…
אני הכי מעריצה בך את היכולת לקום אחרי נפילות..ישר חזרה לתוכנית..
בוקר – אין מנת שומן..(החשיבי זאת כביניים בוקר והוסיפי פרי)
צהריים – החציל מטוגן שם, כמות הפחמימות(קינואה) מאוד גדולה..צריך לבקש כא.צהריים 12 כפות קינואה בצד עם הירקות..ומנת שומן..
חבל על הארוחות שלא אכלת..
בהצלחה

[מאת]

תגובות