[אלמוני]

אני מזה שלושה חודשים עושה את התפריט 1200. כרגע שוקלת 64 ובגובה 1.64. מאוד מרוצה, שבעה במהלך היום. במהלך החודש הראשון ירדתי כל שבוע קילו עד חצי קילו. מאז אני תקועה.. פעם עליה ופעם ירידה של כמה גרמים. בסה”כ ירדתי עד כה 3 וחצי קילו. קצת מתסכל ואני תוהה לעצמי אם יש טעם להמשיך או לעבור לנסות משהו אחר?
אשמח שתסתכלי על התפריט ותגידי אם יש משהו שאני עושה לא בסדר? אבקש לציין שאני אוכלת כל יום כמעט אותו דבר. זאת אומרת שתמיד בתור פרי אני אוכלת תמר מג'הול אחד.. זו בעיה? יש סיכוי שזה מה שתוקע אותי?
בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפות גבינה
ביניים: תמר ו7 שקדים
צהריים: חזה עוף שקול ו3 כפות אורז
ביניים: תמר, 7 שקדים וחטיף אנרגיה של 70 קלוריות.
ערב: בד”כ ביצה, תפ”א, כף גבינה וזיתים או את הפשטידת טונה הנהדרת של חלי
לילה: יוגורט נקי 1.5% ותמר
מקפידה על שתיית מים, מרווח בין הארוחות
זו הזדמנות טובה להגיד תודה על כל המענה בפורום.. מלמד הרבה!

[אלמוני]

הי יקירה
לפי הנתונים שהצגת את לגמרי במשקל תקין. תמשיכי בתפריט ותהני מהדרך.
בארוחת צהרים יש גם מנת שומן

[אלמוני]

פעם ביום חלבון נוסף

[אלמוני]

לאחר בדיקה עם הדיאטנית עדיין 3 שלמים. על פי רוב האגוזים מגיעים בחצאים (וגם הם לא שלמים).
6 חצאים קטנים כמנת שומן. וגם אם החריגה היא ב 20 קל' דיינו… לא זה מה שיגרום לעלייה במשקל

[אלמוני]

אבקת סוכר היא סוכר שנטחן דק דק עד שמגיע לצורה של אבקה.
מבחינת ערכים תזונתיים, קלוריות, ב-100 גרם סוכר יש 396 קלוריות, ב-100 גרם אבקת סוכר 389 קלוריות. בכף – כ- 15 גרם – כ-60 קלוריות (גם אבקה וגם סוכר רגיל).

העוגת גבינה האפויה, אם אני לא טועה מתחקלת ל-10 או 12 מנות. ככה שבואי נגיד שלא יקרה אסון ובטח שלא תשמיני אם תשימי כף על כל העוגה.

אבל התשובה לשאלה שלך היא שאבקת סוכר, כמו סוכר, לא חלק מהתכנית.
ובכל אופן, איך שלא תסתכלי על זה, חינמי זה לא.

[מאת]

תגובות