איה שלום רב
אני בת 49 מפ”ת צריה להוריד 27 ק”ג מכיוון שאין באפשרותי לההגיע לקבוצת תמיכה (מסיימת לעבוד אחרי (18:00) יש לי כמה שאלות.
1. בתפריט 1200 קלוריות שבו בחרתי רשום בארוחת ערב מנה פחמימה ו1.5 חלבון+מנה שומן
אם אוכל 2 פרוסות לחם קל+2 כפיות מזולה לייט+ביצה קשה+משולש מון בלאן זה בסדר???
להלן התפריט שאני אוכלת אשמח אם תביעי את דעתך
בוקר – 2 פרוסות לחם קל+2 משולשי מון בלאן/2 כפיות גבינה
לבנה 3%/+2 כפיות ריבה(במקום הריבה של אחרה”צ-ביניים)??
+נס עם מעט חלב 1% עם ממתיק מלכותי
ביניים – פרי
צהריים : כרע עוף בגריל(ללא עור)תפו”א מבושל במים+סלט ירקות/200 גר' פסטרמה לייט (תבור מנתח אחד)+כף חומוס+1/2 פיתה “נינה”+סלט ירקות/2 שיפודי פרגית+ארז לבן+סלט ירקות/דג סלומון בגריל+סלט+פחמימה
ביניים: פרי/מעדן 0% (למרות שרשום פחמימה+ריבה האם אפשר לצרף את מנת הפחמימה הזו למנת הפחמימה בערב)???זאת אומרת שבערב אוכל 2 מנות פחמימה ??
ערב: 4 פרוסות לחם קל (2 פרוסות מהביניים+2 פרוסות ערב)+ביצה קשה+משולש מון בלאן+2 כפיות מזולה+נס כמו בבקר/טונה במים+2 כפיות מיוקל(במקןם הגבינה)/טחינה(במקום 2 כפיות מזולה לייט)+פסטרמה לייט וירקות טריים
לילה יופלה 0%
אודה לך אם תעזרי לי
ועוד משהו לגבי מנה מותרת:אפשר זיוה שלמה עם בולגרית וצהובה+ביצה ורסק??? כמה קלוריות יש בזיוה כזו??
.
.
