[אלמוני]

אני חדשה, אשמח לשמוע מה דעתכם על מה שאכלתי היום:

בוקר- חטיף אנרגיה+נס קפה
פיתה קלה+חצי קופסת טונה במים, כפית מיונז קל+ירקות
תפוח
3 פתית+קוטג'+עגבניה
ולערב אני מעבירה את א.הצהריים, אוכל 2 שיפודים, תפו”א על האש וסלט

מה דעתכן? בסדר?

[אלמוני]

בוקר בסדר. צהריים בסדר. תפוח בסדר. ערב- מותר לך 3/4 קופסת טונה ועוד חצי חלבון (פרוסת גבנ''צ 5% או כף גבינה 5% למשל)..אז חסר לך החצי חלבון. ומה זה ה3 פתית והקוטג'? את צריכה בביניים פרי וחלבון גבינה (למשל תפוח ומעדן או שלגון וכו' עד 80 קלוריות) מנת ביניים נוספת – פרי ופחמימה (למשל תפוח וחטיף אנרגיה עד 100 קלוריות/2 פרוסות לחפ קל וכו'..)

[מאת]

תגובות