היי איוש בוקר טוב
את האמת שממש קשה לי, השבוע עליתי 100 ג' למרות שהתאמצתי לעמוד בכל התפריט
כפי שהבטחתי לך ניהלתי דף רישום
אבל חשוב לי לדעת שאני בדרך הנכונה אז להלן הרישום של אתמול:
א.בוקר- יוגורט 0% + חטיף בריאות 97 קל'
א.ביניים- תפוח
א.צהריים- 4 כפות אורז + חזה עוף בגודל כף יד+ ירקות
א.ביניים- חצי פרוסת לחם קל + כפית ממרח חצילים במיונז
א.ערב- כוס פתיתים + כוס בשר טחון מאודה עם רוטב + ירקות
א.לילה- כבר נרדמתי …. אז לא אכלתי….
מעידה- חצי וופלה של עלית
איה האם זה בסדר?
אני אשתדל להיכנס לפורום מידי פעם זה מעודד אותי
.
.
