[אלמוני]

שלום לדיאטנית
אני בדרך כלל עושה 5 ימים בשבוע ספורט אם אני ירד ל4 ימי ספורט זה ישפיע לי על הירידה???
ועוד שאלה כמה שעות אירובי את ממליצה בשבוע וכמה שעות משקולות את ממליצה? אני יודעת שאינך מאמנת כושר אבל אולי את בקיאה בנושא הזה..

[אלמוני]

בעיקרון ככל שיותר תעשי אימוני אירובי כך תרדי יותר מהר במשקל,אבל ההבדל בין4 ל-5 אימוני אירובי בשבוע זה לא מה שישפיע על הירידה…את תמשיכי לרדת אם תעשי יותר אימוני אירובי מאשר אימוני משקולות,כי עבודה עם משקולות לא שורפת הרבה קל' אבל היא מצוינת לחיזוק השרירים והיציבה וכן משפרת את חילוף החומרים לטווח הארוך ומגדילה את הכמות הקלורית היומית.
לגבי שאלתך על תזמוני אימוני אירובי ומשקולות,עדיף שתעשי מינימום 3 אימוני אירובי בשבוע ועוד פעם אחת אימון משקולות..

[מאת]

תגובות