[אלמוני]

אני כחודש וחצי בתכנית ירדתי שש וחצי קילו. הרגשתי מאוד טוב עם התכנית ואפילו ירדתי יפה בשבוע של ראש השנה. בסוכות נכנסתי לספירלה של מעידות שהתחילה מזה שהארוחות לא היו לי מסודרות כל שלוש שעות, (המון ארוח וחפלות משפחתיות )עד תחושה שאיבדתי לגמרי את המשמעת העצמית. נורא קשה לי להיכנס לעניין בחזרה. מה אתם ממליצים? הבנתי שיש איזה תפריט של חזרה לשגרה. . מאיפה לוקחים שוב את הרצון.??
ואיך מתגברים על הפחד מלהישקל ולגלות שהרסתי מה שירדתי בהרבה מאמץ. .

[אלמוני]

התהליך ארוך ובכל מסע יש ירידותועליות.
עוד לא שמעתי על מישהו או מישהי בשמירה שלא חווה עליה במשקל תוך כדי התהליך
התמודדות עם עליה יחשל אותך .
בכל מקרה לא תראי עלייה בהיקף שלהירידה שהשגת.
תזכרי שירידה ממוצעת היא שני קילו בחודש בדיוק מהסיבה הזו.
בהצלחה
משה

[אלמוני]

ההמלצות שלי הן:
לחזור לתוכנית רגילה ומדוייקת
לאכול ארוחות מסודרות ושוות במרווחי זמן שפויים
לשלב פעילות גופנית
לערוך רישום
להגיע לקבוצה
והכי חשוב לאהוב את עצמי…כי אז אין סיכוי שאני “אפגע בעצמי”…
בהצלחה

[מאת]

תגובות