[אלמוני]

איה שלום,
התחלתי עבודה חדשה ואני עובדת כל יום מ 14:00 עד 21:00 ואין לי זמן לאכול ארוחה כמו בתפריט יש לי זמן רק לסנדביץ'. האם תוכלי להגיד לי אם אני אוכלת נכון?
א. בוקר (12:00): 2 פרוסות לחם קל+ כף גבינה 5%+ שתיה חמה (אין ירקות כי אני לא יכולה לאכול ירקות על הבוקר).
א. ביניים (15:00): חצי פיתה קלה+ כף חומוס קל
א. צהריים (17:00): לחמניה קלה+ פסטרמת דל שומן/ טונה במים + קטשופ/ מיונז.
א. ביניים (19:00): פרי
לארוחת ערב אני יכולה לאכול ארוחה חמה (מנת חלבון+ פחמימה+ ירקות) או שאני חייבת להמשיך עם הסנדביצ'ים?

[אלמוני]

היי ענבל..
ראשית, בהצלחה בעבודה החדשה..
שנית, זה בסדר גמור כל היום להיות מאורגנת עם כריכים ובערב לאכול ארוחה חמה, גם אני חיה כך..:) העיקר להיות מחוננת ולדאוג לאכול..ולארגון ולסדר שהם כלי הצלחה אצלנו בתוכנית.
לגבי התפריט שלך..
א.בוקר – שתי כפות גבינה ולא אחת.
ביניים – אחלה אבל איפה הפרי?
צהריים(שהיא ערב) – אין לחמניה קלה שהיא 80 קלוריות, איזה את אוכלת? מגיע לך חלבון וחצי ולכן או 6 פסטרמה או קופסא שלמה של טונה + כף חומוס קל למשל..
א.ביניים – אחלה.
ובערב תאכלי ארוחת צהריים – בשר+פחמימה+מנת שומן+ירקות..
לא לשכוח 12 כוסות מים ומנה מותרת פעם בשבוע…כמובן חשיבה חיובית ופעילות גופנית..
בהצלחה , יום קסום

[מאת]

תגובות