חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגות 7 תגובות – 1 עד 7 (מתוך 7 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #35214
    אלמוני
    לא פעיל

    את נראית פיצוץ כמה הורדת?

    #35215
    אלמוני
    לא פעיל

    צהריים טובים ענבל תודה על המחמאה הורדתי 13 וקצת קג אני בשמירה כמעט שנתיים ומאושרת מההשיג

    שבת שלום הילוש

    #35216
    אלמוני
    לא פעיל

    אני מצטרפת לענבל…
    הילוש, את נראית מדהים!!!
    כל הכבוד לך!

    #223569
    אלמוני
    לא פעיל

    לא לוותר
    מקווה שהשבוע ארד
    מעניין מה הסיבה אבל לא לוותר . לעולם

    #224183
    אלמוני
    לא פעיל

    חשיבות שש ארוחות ביום

    “מי שיש לו מה לחיות למענו, יכול לשאת כמעט כל 'איך'”(ניטשה)
    התפריט שקיבלתם הורכב ותוכנן על ידי מיטב הדיאטנים והמומחים בתחום התזונה. התפריט נוסה בהצלחה רבה על ידי משתתפים רבים שירדו במשקל ושומרים על משקלם לאורך שנים, ואף מדווחים על שיפור ניכר במצבם הבריאותי. התפריט בריא, מאוזן, מגוון ומכיל את כל אבות המזון.
    מדוע מומלץ לאכול שש ארוחות ביום?
    אכילת שש ארוחות קטנות כל 3 שעות, תורמת להגברת קצב חילוף החומרים ומאפשרת שריפת קלוריות מרבית.
    אכילת 6 ארוחות ביום במרווחים קבועים, מאפשרת לנו שליטה ומונעת “התנפלות” על כמויות גדולות של אוכל.
    אכילה של ארוחות קטנות ומסודרות מצמצמת את נפח הקיבה, ומאפשרת תחושת שובע לאורך כל שעות היום.
    אכילה לא מסודרת גורמת לחוסר איזון ברמות הסוכר בדם, דבר שגורם לצורך עז במתוק, חוסר איזון ברמות השובע והרעב, חוסר ריכוז וירידה ביכולת הקוגניטיבית.
    איך להצליח לאכול שש ארוחות ביום?
    תכננו בקפידה את התפריט היומי כבר ערב קודם.
    קבעו לעצמכם שעות אכילה קבועות הנוחות לכם.
    אכלו את הארוחה הראשונה תוך שעה מזמן ההתעוררות. זו יכולה להיות כל אחת משש הארוחות שבתפריט.
    הקפידו לאכול במרווחים קצרים – בין שעה וחצי מינימום, לשלוש שעות מקסימום.
    ערכו קניות ולאחר מכן הכינו מאכלים טעימים ומגוונים.
    מהי תרומתן של שש הארוחות לתהליך?
    אכילה בתדירות גבוהה תורמת לפיזור קלורי טוב יותר, כך שהגוף מקבל בכל פעם כמות אנרגיה קטנה שמנוצלת ולא נאגרת.
    אנשים שאוכלים ארוחות תדירות וקטנות רזים יותר בהשוואה לאלה שאוכלים ארוחות מעטות וגדולות.
    אכילה בתדירות גבוהה גורמת להפחתה בכמות האינסולין שהגוף מפריש בתגובה לארוחה, זאת משום שהוא אינו צריך להתמודד עם כמות גדולה של פחמימות בבת אחת. הפחתה בכמות האינסולין בדם גוררת אחריה עליה בתחושת השובע ונמצא שהיא גם משפיעה על הכמות שאוכלים בארוחה הבאה.
    מדדים בריאותיים כמו גלוקוז בדם וכולסטרול, משתפרים עם המעבר לארוחות קטנות יותר.
    תדירות האכילה תורמת למסת שריר גבוהה יותר, מאחר ושרירי גופינו נוטים להתפרק במרווחי הצום שבין הארוחות.

    “אצלנו לא עושים דיאטה, אצלנו באמת אוכלים, נהנים ויורדים במשקל!”

    #225244
    אלמוני
    לא פעיל

    רוצות לשמוע איך זה לעשות לבד…
    אני גם עושה לבד וזה קשה ממש, הרבה משמעת עצמית וכוח רצון.

    #272978
    אלמוני
    לא פעיל

    זה אפשרי לאכול שניצל טבעול אחד במקום שתיים ואז לאכול כוס אורז במקום חצי?

    איך זה שאני תמיד רעבה? משהו לא בסדר בי?

מוצגות 7 תגובות – 1 עד 7 (מתוך 7 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות