היי איה,
יש משהו שמטריד אותי כבר כמה זמן, אני מקווה שזה המקום לשאול.
לפני כ-7 שבועות התחלת לשנות את הרגלי האכילה שלי משמעותית. התפריט שלי הוא בערך כזה:
בוקר- 3 פריכיות אורז עם חצי גביע קוטג' 5%
צהריים- 1.5 כוסות של אורז או פסטה או בורגול וכן שניצל טבעול לייט אחד.
ערב- 3 פרוסותת לחם קל עם חומוס.
לארוחות ביניים אני אוכלת טוסטעים (3-4 יחידות) או תפוח.
בנוסף אני עושה ספורט (כל יום אירובי או ריקוד)
עם התפריט הזה ירדתי 5 ק”ג (גובהי 1.60 ומשקלי כיום 52.5).
מזה כשבוע הירידה קצת נעצרה והבעיה היא שאני רוצה לרדת עוד כ-2 ק”ג.
שאלתי היא כזו:
אני יודעת שהתפריט שלי שונה מזה שאתם ממליצים עליו, וכתבת לי את זה בעבר עם המלצות לשינוי.
מה את ממליצה לעשות כדי שאני אוכל להמשיך לרדת?
אם אני עוברת לתפריט שאתם ממליצים עליו (כמו שכתבת לי) נראה לי שהוא יותר קלוריות משלי…אז זה לא אומר בהכרח השמנה?
הבנתי שהעצירה במשקל אופיינית לכל הרזיה משמעותית, אבל הבעיה שקשה לי להמשיך בתפריט הנוכחי שלי (אני מרגישה רעב בשעות הערב, למרות שאני אוכלת, כי בעבר הייתי רגילה לאכול ה=מ=ו=ן בערב)…
מה עושים? אני אובדת עצות….
מקווה שלא הארכתי מידי בכתיבה….
תודה….
.
.
