[אלמוני]

שלום, המליצו לי מאוד על הפורום כחלק מחווית הירידה
אתמול הצטרפתי שנית לקבוצה
שנית זה אומר שלפני שנתיים וחצי הייתי בקבוצה וירדתי כ-12 וחצי קילו ונראה שעליתי הכל, וזה אחרי השוק שעליתי אתמול על המשקל לראשונה אחרי הזמן הזה.
אני בטוחה שהתהליך החדש יהיה נבון ושקול, ואני בטוחה שאין לעזוב את הקבוצה.. אחרת פשוט עולים במשקל, עצם הידיעה של העלייה למשקל היא משמעותית עבורי ומכריעה.
אז היום בבוקר שתיתי נס קפה + 2 פרוסות לחם קל
אחרי 3 שעות – אכלתי אפונה ועוף עם סלט – ניסתי לאכול את הפחמימה בתור לחם לא הייתי מסוגלת הייתי מאוד בתחושת שובע מרוב כל המים.
אחרי 3 שעות – שזיף
אחרי 3 שעות – חטיף אנרגי'+ נס קפה
ואני עתידה לאכול ארוחת ערב היום + ארוחת לילה
איזה כייף בהצלחה לכולם וגם לי

[אלמוני]

אני בטוחה שתצליחי שוב! אין סיבה שלא!
רישום מתבצע בפורום שאלות מקצועיות, אבל אנסה לעזור לך הפעם..
בוקר-חסר חלבון
צהריים-צריך לרשום כמויות של כל דבר
ארוחת ביניים-למה רק אנרג'י? חסר פרי

מציעה לך לערוך רישום בסוף היום אחרי שכבר אכלת הכל.
בנוסף רשמי ליד כל ארוחה איזו ארוחה זו (בוקר/צהריים וכו'..)
וכמויות – מאוד חשוב.

[מאת]

תגובות