[אלמוני]

אני סובלת מהשמנה בטנית, כלומר רוב רובו של השומן מתרכז אצלי דווקא בבטן מאשר במקומות אחרים, וזה מאוד בולט.

האם התפריט של 1200 קקל מתאים לסוג כזה של השמנה או שצריך תפריט אחר עם יותר חלבונים ופחות פחמימות?

כמו כן איזו פעילות גופנית מומלצת למצב הזה ובאיזה תדירות?
אני אישית עושה 35 דק על מכשיר אליפטי בחדר כושר ושורפת 300 קקל
בנוסף הליכה 10 דק שורפת 40 קקל

סה”כ 340 קקל שורפת, * 3 פעמים בשבוע.

אני יודעת שאני צריכה תפריט שמורכב • 50% מהקלוריות פחמימה, 35% חלבון, 15% שומן
האם התפריט של 1200 הוא כזה?

[אלמוני]

היי טלי..
התפריט לא מיועד לאיזור כזה או אחר בגוף..הוא נועד לירידה במשקל ולאכילה נכונה ובריאה…אין אף תפריט שיכול לעזור לך להפטר משומן באיזור מסויים. את זה ניתן לעשות או באמצעות פעילות גופנית במשך זמן רב או באמצעים כירורגיים.
פעילות אירובית תעזור לך…כזו שנמשכת ברציפות לפחות שעה..
בהצלחה

[אלמוני]

את חושבת שהפעילות האירובית שלי מספיקה? סהכ כ45 דק פעילות.

35‏ דק אליפטי = 300 קקל
10‏ דק הליכה 40 קקל

[מאת]

תגובות