חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 58,891 עד 58,905 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • בתאבון

      • תשלחי בבקשה גם לי מישהו שיסדר לי כל כך יפה
        את הארונות כמו ללירון . אני כאובה ולא יכולה
        להתכפוף מאז הנפילה על התחת.
        בתודה מראש ציפי

        הלוואי שזה היה באמת ככה בהופס….
        אני עדיין עם הארון לא רואה איך אני מסימת בכללללל …
        תודה על העזרה חחחח
        יום טוב :)))

      • היי תמי..
        המן אולי רשע…אבל זכות הבחירה על אוזני המן בידיים שלנו !! ורק בידיים שלנו !! אף אחד לא דוחף לנו אוכל לפה…רק אנחנו..:(
        ולכן…פשוט להמשיך הלאה…ולהתעלם מהן…
        בהצלחה יפה

      • פעם בשבוע מותר לך מנה מותרת, את מחליטה באיזה יום והוא לא חייב להיות קבוע!

        בתאבון…. מה את הולכת לאכול?? תני רעיונות…
        יום טוב
        אורטל

      • בהצלחה בהמשך רוסי

        איזה כייף תמר !! כל הכבוד !! מדהימה….
        הרבה יותר טעים לקבל מחמאות מאשר לזלול…זה בטוח:)
        את בדרך הנכונה…
        בהצלחה

      • היי אור..
        תודה על הפרגון..:)
        ירקות חינם ניתן לנשנש כל הזמן כן..אבל רצוי לתת ללסת זמן קצת לנוח בין לבין..:)
        גזר ופלפל הם חופשיים…נותנים לך תקחי..:)
        בהצלחה

      • היי מיכלי..
        צהרים טובים גם לך:)
        את יכולה לאכול 3/4 כוס גרגירים במקום שניצל לייט אחד..
        אבל מדי פעם..ולא באופן קבוע..
        בהצלחה

      • היי ענבר..
        ראשית, אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית של קופת חולים כדי שתתאים לך תפריט מדוייק(הנחתי שאת אינך משתתפת שלנו)..
        ובאופן כללי ניתן לומר כי הדרכים הטובות ביותר להוריד את רמת השומנים בדם הן:
        1. הורידו קילוגרמים מיותרים. אם אתם סובלים מעודף משקל, השלת הקילוגרמים העודפים יכולה לסייע להוריד את רמות הטריגליצרידים. עודדו עצמכם על-ידי כך שתתמקדו ביתרונות של הירידה במשקל, כמו אנרגיה נוספת ושיפור הבריאות.

        2. צרכו פחות קלוריות. זכרו כי קלוריות עודפות מומרות לטריגליצרידים ומאוחסנות כשומן. הפחתת הקלוריות תפחית את רמת הטריגליצרידים.

        3. המנעו ממזונות ממותקים. פחמימות פשוטות, כמו סוכר, יכולות לגרום לעלייה פתאומית בייצור האינסולין, וזו עלולה להעלות את רמת הטריגליצרידים.

        4. הגבילו את צריכת הכולסטרול. קבעו כמטרה לא לצרוך יותר מ- 300 מיליגרם של כולסטרול ביום, או יותר מ- 200 מיליגרם אם אתם סובלים ממחלת לב. המנעו מהמקורות המרוכזים ביותר של הכולסטרול, כולל בשר, חלמוני ביצה ומוצרי חלב מלא.

        5. בחרו בשומנים בריאים יותר. החליפו שומן רווי בשומן חד בלתי רווי, הנמצא בזיתים, בוטנים וקנולה. בחרו בדגים עשירים בחומצות שומן אומגה-3 כמו מקרל וסלמון במקום בבשר אדום.

        6. המנעו מאלכוהול. אלכוהול עתיר קלוריות וסוכרים ובעל השפעה פוטנציאלית במיוחד על הטריגליצרידים. גם כמויות קטנות של אלכוהול יכולות לגרום לרמות גבוהות של טריגליצרידים.

        7. התעמלו בקביעות. קבעו לכם מטרה של 30 דקות לפחות של פעילות פיזית ברוב ימות השבוע. התעמלות קבועה יכולה לתת דחיפה לרמות הכולסטרול “הטוב” ולהוריד את רמות הכולסטרול “הרע” והטריגליצרידים. לכו בכל יום הליכה קצרה, שחו בבריכה או הצטרפו לקבוצת התעמלות.

        בהצלחה

      • יש בזה סוכר? אם לא…
        אז אפשר 10 כאלו ליום..
        בהצלחה

      • היי ענת….
        איזה חמודה !! תודה על הפרגון..:))
        כל הכבוד לך !! ונשמח שתעדכני אותנו בהישגים שלך..
        יום קסום

        בהצלחה גם לךךךךךךך

      • היי לירוני…
        אם את באטרף את יכולה לבוא לנקות גם אצלי..:) זה גם יהיה לך כייפי:))
        בכל מקרה, עשינו בדיקה ויש תיקון טעות בתפריט, הדיאטנית מאשרת לנו לאכול כף קטשופ ליום בלי שום קשר למנת השומן…אז תשתוללו ותהנו…(לא מקטשופ מעלים במשקל..וגם לא מגזר).
        בהצלחה

        אחלה יום
        אוהבת רוסי

      • היי ליאת…
        בוקר – יופי.
        ביניים – יופי.
        צהריים – איפה הפחמימה?
        ביניים – יופי.
        ערב – כף גבינה אחת רק.
        לילה – יופי.
        בהצלחה

      • היי הודיה…
        לילה – טופ.
        בוקר – יופי.
        ביניים – יופי.
        צהריים – יופי, אבל איפה הסלט?
        ארבע – יופי.
        ערב – תבלי עם המנה המותרת.
        בהצלחה

מוצגים 15 דיונים – 58,891 עד 58,905 (מתוך 78,297 סה״כ)
  • יש להתחבר למערכת כדי ליצור דיון חדש.
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות