אם המרק מכיל ירק חופשי ניתן להנות גם מ- 3 קעריות ביום.
אם מכיל ירק מוגבל – אחת ביום.
יש לך דוגמאות בלשונית המתכונים תחת מרקים-מתכוני חלי… רשום בתחתית כל מתכון אם המרק נחשב חינמי או מוגבל.
סויה – לא מכירה את הסויה בארה”ב אז תשתמשי באופן שפוי.
כל פעם מחדש את מעלה מצבים שקורים לי כל הזמן..
אני מרגישה בדיוק כמוך.
ומזה הרבה זמן אף חוששת ללכת לקבוצה מכיון ששמרתי מעולה וגם שילבתי כושר,
אבל יש תחושה שאחרי זמן מסוים הגוף לא ימשיך לרדת..
אבל החלטתי שאני את שלי עשיתי,
וכך גם את!!!
את שומרת על הארוחות והתפריט, עושה ספורט והולכת לפי התוכנית, כך שאני מאמינה שתצליחי בעז״ה!!
מחכה לעדכונך :מאושר:
יום טוב
עדכון 17 בפתח ושירלי במתח אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:44
מה קרה לשירלי עם העדכונים הממוספרים? עד עתה הדיווחים שלך מהשטח נהדרים (900 זוכרת?)
אהה ויש לי משהו למסור לך מנפוליאון בונפורטה ובאופן אישי:
“אם אתה רוצה שמשהו יעשה כמו שצריך, עשה אותו בעצמך”
:מאושר: :אוהב:
שירלי תנשמי….. אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:44
את כבר יודעת שלפעמים גם אנחנו עושים הכול ממש הכול אבל הגוף שלנו מרגיש אחרת…. :סחרחורת: מבלבל נכון עצוב עוד יותר :כועס: אבל…….אם אנחנו נשבר כל פעם שקשה לנו ונרגיש פחד מהשקילה לאן זה יוביל?
אמרת שאת לפי התוכנית שאת מאמינה שעשית כל מה שיכלת אז אין יותר טוב מזה גם אם השבוע השקילה שלך לא תהיה מה שאת מצפה שבוע הבא יהיה הרבה יותר טוב.
וחוץ מזה מי אמר שהפחד שלך לא סתם משתק אותך….
תמשיכי להאמין ולאהוב את הדרך שלך והכול יסתדר :אוהב: :אוהב:
שירלי לספור עד 10 ולהרגע!!! אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:44
את עובדת,ומקפידה,אז אין ממה לחשוש!!!!!!! 🙂
בואי לא נשכח שהמשקל הוא רק גולם!!!!!!!! 😉
אם את יודעת שאת בסדר אז כל הלחץ של לפני לא שווה!!!!!!! :שמח1:
את חייבת להנות מהתהליך ומהתוצאות ולא להיות בלחץ תמידי!!!!!!!!!! 🙂
וגם אם תדרכי במקום או תעלי זה לא סוף העולם…אנחנו בני אדם!!!! :מאושר:
ותאמיני לי שברגע שתתחילי להנות ולעשות את התכנית ללא לחץ וחשבון מה יגיד המשקל אז תתחילי לראות תוצאות רגועות!!!!!!!! :מאושר:
לי מתוך הנסיון הרב של מינוס 53 ק”ג היו המון עליות ומורדות ונפילות ןקימות וכמובן הצלחות…כך אל תתני למספרים לנהל אותך תהיי את המנהלת של עצמך!!!!!! :אוהב:
בהצלחה והמשיכי לשתף!!!!!!!!! :אוהב: :אוהב: :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב:
אני לא הייתי לוקחת טונה כי זה עם שמן, ולא בתוכנית
בצהריים הייתי מביאה איתי בתיק 2 פרוסות לחם קל
מענה ל־צהרים בארומה אלמוני
14/04/2019 בשעה 2:43
פשוט אוכלים פרוסה אחת של לחם דגנים קל…
יש רטבים לייט, ועל כולם יש ערך קלורי במכסה…
שים לב שרוטב יהיה כמנת שומן…
אני לא בטוחה לגבי סלט טונה כי זה טונה בשמן,
וגם אם כן אז השמן שלה זה בטוח המנת שומן…
בהצלחה!
אני לא אוהבת כ”כ בשר אבל אני מחלקת את השבוע כך:
-יומיים אני אוכלת בשר או דג ( 2 קבבים, 2 שוקיים, הודו, דג)
-יומיים טבעולים (שניצל תירס, נקניקיות סויה)
-יומיים 2 כוסות פחמימה מבושלת כתחליף לבשר זאת אומרת רק ארוחה של פחמימה עם ירקות ללא בשר בכלל.
-וביום שישי אוכלת ארוחת שישי לפי התפריט תלוי איפה מתארחים או אם מארחים בד”כ יש דג או עוף
אנו עושים שימוש בקובצי Cookies לצורך תפעול תקין, שיפור חוויית המשתמש, ניתוחים סטטיסטיים והתאמת תכנים ושיווק.
המשך השימוש באתר מהווה הסכמה לשימוש ב-Cookies.
למידע נוסף: מדיניות הפרטיות