בבוקר לא מתאים לאף אחת מהן – 1200 אין שומן, אין טחינה!!!!! גבינה 80 קל' לא התייחסת לכמות! אם 1500, למיטב זכרוני כולל פחמימה, חלבון, שומן ופרי, שתי האופציות שלך לא מתאימות!!!

חטיף בריאות ופרי = ביניים ארבע, מותר לאכול מתי שרוצים- פעם אחת ביום (ניתן להחליף את סדר הארוחות)

ארוחת צהריים, אם את לא מספיקה להכין, לא שייכת לתוכנית. אין ביצה בצהריים יש חלבון בשר לא חלבון גבינה. כדאי שתקראי בכל בוקר את התפריט המתאים לך 1200 או 1500 ותתכנני את כל היום לפיו, כל יום מחדש. אני בשמירה יותר משלוש שנים וכבר ארבע וחצי שנים עושה זאת יומיום, שווה את ה”מאמץ” :מבולבל: :שמח1:

כי כמו שכבר נאמר לך לפי התפריט של חלי ממן אז בבוקר אין אפשרות לטחינה כי זו מנת שומן,יש רק חלבון גבינה+מנת פחמימה.
וגם הא. צהריים שלך היא יותר כמו א. ערב..

בכל אופן אם הצטרפת לתוכנית אז בחוברת שקיבלת תוכלי לראות תפריטים והסברים!
בהצלחה..