היי חני,
1. פסטה אחרי בישול – 2 כוסות חד פעמי במקום חלבון בשרי + פחמימה (עד פעמיים בשבוע).
2. 1/2 כוס חד פעמי תחליף פחמימה מתייחס לאורז, פתיתים, קוסקוס ושאר קטניות.
3. פיתות – למיטב ידיעתי פיתות עד 80 קלוריות יש רק במאפיית 'אליס' (מה שמוכרים בקבוצות). הפיתות שבסופר, גם כשכתוב שהן 'קלות', הן הרבה יותר מ- 80 קלוריות.
בתאבון ונפתח לי התאבון :מאושר: