- This topic has תגובה 1, 4 משתתפים, and was last updated לפני 7 שנים by
אלמוני.
-
מאתתגובות
-
27/02/2013 בשעה 11:05 #191728
אלמונילא פעילהיי לכולם,
אני כבר חודש מנסה לחזור לתהליך אחרי שירדתי בו 6 קילו והעלתי את הכל בחזרה כמובן ויותר.בחודש האחרון הצלחתי לחזור לקבוצה ולרדת רק 2 קילו שזה מאוד מאוד איטי יחסית לפעם הקודמת שעשיתי את התהליך והגוף הגיב ממש טוב ועוד חזרתי עם משקל יותר גבוה ממה שהתחלתי אז..למרות שממש הקפדתי ושמרתי לא רזיתי כמו שרציתי..לפני כמה ימים ממש נשברתי ואכלתי את כל הבית ואחותו..
בכל מקרה, הייתי שמחה אם תוכלו להעביר לי תפריטים לדוגמא של 1200(כי דרך האתר שצריך להרכיב יש יותר מידי אופציות ואני מתחילה להתבלבל ולהתפזר). המדריכה שלי אמרה שתתן לי שאגיע להשקל היום אבל אני ממש לא רוצה ללכת ולראות שעליתי הכל ובגדול…זה רק ייאש אותי יותר..כל פעם אני מגיעה לאותו מצב של להרזות ואז להעלות הכל..עכשיו אני בשיא שלי, אני ממש מבוסאת ואני לא יוצאת מהבית בגלל זה..פשוט מתסכל.
גם היום אמרתי לעצמי שזה יום השקילה וגם אם אני לא אלך אני מתחילה מחדש וכל מה שעובר לי בראש זה שבא לי לאכול עוד ועוד ועוד ולהתחיל ממחר..וכבר אכלתי מלא שטויות היום מהבוקר..איך יוצאים מהלופ הזה אני כבר ממש מיואשת!
בבקשה תעזרו עם דוגמאות של תפריטים אפילו ליום אחד.
תודה! 🙁13/04/2019 בשעה 21:24 #191731אלמונילא פעילחזרתי לפני חודש, אחרי עלייה גדולה מאוד
וירדתי “רק” 2.6, אתמול אפילו עליתי 200 גרם..
אבל (!!!) אני משתלדת להקפיד, אפילו אם לפעמים לא יוצא
את מוזמנת להכנס לבלוג שלי, אני במשך שלושת השבועות האחרונים תיעדתי כל יום מה אכלתי וכתבתי
blog.tapuz.co.il/odaat
אולי זה יעזור, אני גם בתפריט 1200
בהצלחה ענקית!!
ואל תוותרי! לכי לקבוצה – זה ייתן לך כוח ומוטיבציה :אוהב:13/04/2019 בשעה 21:24 #191732אלמונילא פעיליש לך אפשרות לתקן את הטעות 🙂 ..
וללכת היום לקבוצה.לקבל את התפריט שביקשת.
להעזר במדריכה.לקבל כח מהקבוצה .
תפריטים כולנו יכולות לדקלם …
בתחושה שלי לא לזה בדיוק את זקוקה..
לכי היום.קבלי את הכח הנדרש.צאי עם תובנות חדשות מהמפגש.
בהצלחה
תעדכני אותנו איך היה
והשמש זורחת בחוץ ויום כל כך יפה אל תתני לייאוש לנצח אותך13/04/2019 בשעה 21:24 #191734אלמונילא פעילאת מתארת מצד מאד מוכר לרובנו.
אף אחד לא יבקר אותך בקבוצה!
כדאי לך מאד לחזור ולומר לעצמך, כמו שידעת לרדת את 6 הק”ג, תוכלי לרדת שוב!
ברגע שתחזרי לקבוצה תחזרי למסגרת, למחוייבות, לתודעה..
אתן לך תפריט לדוגמא שאני אוכלת שקל להכין מראש לכל היום.
בבוקר תמלאי לעצמך בקבוק של 1.5 ליטר מים ותדאגי לסיים אותו עד הצהריים!
ארוחת בוקר: פיתה קלה עם חרדל פסטרמה+ פרוסות חסה+ פלפל קלוי +חציל בתנור
ירקות טריים ושתיה חמה.
ביניים: פרי או מנת לפתן עשוי מגזר מגורד + תפוז סחוט+אננס במיץ טבעי.
ביניים שניה: פיתה קלה עם חרדל פסטרמה+ פרוסות חסה+ פלפל קלוי +חציל בתנור
ירקות טריים ושתיה חמה.כוס מרק ירקות חינמי.
צהריים:קציצות עוף + ירקות עם ירקות מבושלים + סלט +פחמימה או פרוסת לזניה בשרית.
ערב: סלט+חביתה +לחמקל +ששתיה קלה. או פרוסת לזניה חלבית
ארוחת לילה יוגורט עם כוס תותים חתוכים או 2 פסיפורה.אחרי שתסיימי יום מוצלח זה יתן לך מוטיבציה לימים הבאים!
המון הצלחה!
תעדכני אותנו בסוף היום המוצלח! :אוהב:13/04/2019 בשעה 21:24 #191736אלמונילא פעילהלכתי אתמול לשקילה כמה שהיה לי קשה..כמובן שעליתי קילו וחצי בשבוע (בלי בעיה בכלל)!!
בכל מקרה, אני כמו שחשבתי נמצאת כרגע במשקל הכי גבוהה שלי מאז ומתמיד בקוצה.התחלתי הבוקר מחדש ומקווה להצליח.
אני חושבת שאני באמת אתחיל לעדכן פה ולקבל מכולם פה כוח אין ספק שזה מעודד!בהצלחה לי ולכל השאר 🙂
ותודה לכל המתייחסות :אוהב: -
מאתתגובות
יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.
