תראי כמה גרמים את יכולה במסגרת של 80 קלוריות פחמימה ותישקלי.
אני לדוגמא אוהבת ברנפלקס אז מודדת לי 30 גר' שהם שווים לכ- 80 קלוריות.

את יכולה להוסיף לזה מנת חלבון של 1 כוס חד-פעמית (הפלסטיק השקוף) של חלב 1% או גביע יוגורט 1.5%.