בוקר טוב, התחלתי לעשות את הדיאטה באופן עצמאי, תפריט 1200 קלוריות.
מספר שאלות:
1. בארוחת ערב, אני אוכלת בתור מנת חלבון בד”כ שקשוקה. אני מניחה שרסק עגבניות זה לא חינמי. אז כמה מותר להוסיף?
2. ראיתי שכתוב *שבנוסף* לכל התפריט היומי, מותר לשתות כוס חלב 1%, האם במקום זאת אפשר לשתות חצי כוס של 3%? (לא מדובר במנת חלבון, אלא בנוסף)
3. הבנתי שאסור לדלג על ארוחות, ושמומלץ לאכול בהפרשים של עד 3 שעות, אבל לא תמיד אני מצליחה לשמור על ה-3 שעות, במיוחד מאוחר בלילה. מה עושים במצב כזה? לא תמיד אפשר לקחת איתך אוכל. אז עדיף לאכול בהפרש גדול מאוד ולא לוותר?
4. לגבי מנת שומן – אם אני מכינה חביתה, השמן בחביתה כבר נחשב מנת שומן? ומה לגבי תרסיס שמן וכמה אפשר לרסס?

תודה רבה!