חלב קוקוס ושמנת זה אותו דבר :))
מנת נודלס גדולה יכולה להגיע גם ל1000 קלוריות..
אכלי צלחת שפויה

וכמה גרם המעדן הזה?
בכל מקרה זה נחשב לחלבון..
רק בואי נחשב כמה קלוריות הוא..

עשית בסדר…
פודינג קל לא קל להשיג..

:מאושר:
כיף שזה עושה רע כי זה באמת מלמד את הגוף..
אני כבר עוד שנייה בשמירה ועדיין יכולה לאכול 2 בכיף…:)
למה, למה לי אין כאב בטן אחרי דברים משמינים??? :לאבטוח: :כועס:

דבר ראשון על איזו ארוחה מדובר??
מבדיקה שלי { מאחר ואני אוהבת מאוד מאוד סושי }
א.ערב = שני רולים צמחוניים ללא שומן{אבוקדו/ בטטה ..}
א.צהריים = שני רולים כולל דג ושומן { אבוקדו..}
באתר יש אופציה לבחור מה לאכול שיש לשים לב שניפתח שם 2 יחידות רולים סושי
{ אורז + דג מבחינת הגיון הינה כמו ארוחת צהריים שלא ארוזה באצה כך שזה מאוד מאוד הגיוני } בכול אופן את המרק הייתי מורידה ומתמקדת יותר בשתיה וברול
אני אישית אוכלת את זה פעם בשבוע ובמשך חודשיים שאני בתוכנית אני רק יורד {בה”ההה ]
במידה ועדיין קיימת איזושהיא שאלה עולים און ליין מול הקו ומפרטים מה בא ומקבלים תשבוה ממש מדוייקת
בהצלחה :מאושר:

הבעיה לדעתי היא יותר באבוקדו שהוא יחידת שומן…
תסתכלי בחוברת ותראי כמה אבוקדו מותר לך לפי התחליפים.

כמו כן לא לשכוח שגם את המירין יש לקחת בחשבון (מכינים אותו מחומץ אורז, מלח וסוכר!!!)

עצה שלי? קחי את זה כמנה מותרת.

רציתי להגיד לך כל הכבוד להתחיל דיאטה דווקה עכשיו בחנוכה שכולם נחנקים מריח הטיגיון 😉 כל סופגניה מבלבלת את הצופים בה :קול:
אז ראשית בהצלחה ושנית כאן זה לא דיאטה פה זה שינויי אורח חיים :מאושר:
בהצלחה

בהצלחה קודם כל..
את לא מתחילה בדיאטה אלא באורך חיים..אני קוראת לזה “שומרת”:)
לגבי הפירות – כן הגיוני- 3 פירות ביום, זה כל הסוכר שנכנס לך לגוף כי בתפריט אין סוכר (רק סוכרזית) ומעבר לכך זה סוכר טבעי שהוא בריא. הרבה מהפירות מכילים גם סיבים תזונתיים שהם בעלי חשיבות לירידה.
לגבי NATURE VALLEY – אני חושבת שהוא מעל ל100 קלוריות ליחידה – נכון? נדמה לי שיש 2 בחבילה אז מותר רק אחד, אבל יש חטיפי אנרג'י שונים ומשונים את יכולה לבחור איזה שבא לך עד 100 קלוריות. זה בתור פחמימה. ואת יכולה להסתכל בתפריט ולראות בדיוק מה מחליף מה.
ביצים- בעיקרון אין הגבלה במספר הביצים, מה שכן ביצים זה לא בריא בכלל לכן מומלץ רק פעמיים בשבוע.
חלבון – הכוונה ללבן של הביצה, וכן הוא חינמי כמובן בשפיות. את יכולה להוסיף לחביתה חלבון נוסף. הכל בשפיות..
תשוטטי פה קצת ולאט לאט תקבלי יותר יותר מושג ותחליפים מעניינים:9
:מאושר:

ירדתי 21 ק”ג (אחרי השקילה מחר זה יהפוך ל20..אבל מילא:)
אבל
חשוב מאוד להגיד שמעטים האנשים שמצליחים לבד..באמת..
צריך המון המון כוח רצון..
הייתי שמחה לתת לך טיפים אבל באמת שאין לי מושג מאין בא הכוח הזה כי הוא מעולם לא נשאר לכל כך המון זמן… :סחרחורת:
את צריכה להסתכל פנימה ולגלות מה מתאים לך יותר, אני לא נכנסתי לקבוצה כי פשוט אני מכירה את עצמי ואת האופי שלי וקבוצה לא תועיל לי ברמה כזו גדולה כמו שהיא מועילה לרבים וטובים…(אבל זה לא אומר שתמיכה אני לא צריכה, עובדה שאני כאן להתחזק:)
אם את צריכה שיחזיקו אותך כשאת נופלת, נו, את יודעת מה זה היית בקבוצה!
אם היית כבר בקבוצה, תתחיל בלי תירוצים לבד, אנחנו כאן, אני חייבת להגיד שהפורום עוזר מאוד :אוהב:
אני מאחלת לך המון בהצלחה!!!
ליטל

אני מביעה כאן את דעתי בלבד מנסיוני האישי עם רקורד של אינספור
דיאטות כאלה ואחרות, בלי הקבוצה לא הייתי מצליחה להשיל מעליי 19ק”ג,
מי שמכיר אותי מקרוב יודע שהייתי מתחילה דיאט ביום א' בבוקר ומסיימת
אותה עם הגעתי לעבודה-סיטונאות ממתקים ושוקולד הדברים הכי אהובים עליי,
חביבתי, צריך להחליט מה חשוב האכילה בלי אבחנה או ההרגשה המדהימה כיורדים
במשקל – אני לא יכולה להיכנס לחישובייך הכלכלים בעבורי זה חוג שאני
מקדישה לעצמי ולא מוותרת עליו :אוהב: :שמח1:

אם תרצי אין זו אגדה!!!
כולנו כאן, גם אלו שבקבוצה וגם אלו שלא, חוות בדיוק את אותם קשיים ומחפשות את מקומות התמיכה במקומות שונים. אחד ממקורות התמיכה הזמינים והקלים ביותר הוא הפורום הנפלא הזה שתומך ועוזר ומעודד ברגעים הקשים.
תזכרי תמיד שבסופו של דבר הכל עניין של החלטות בחיים, קחי את ההחלטה הטובה עבורך ואל תוותרי. חלקי את הירידה למשקל למטרות קטנות (נניח לרדת 5 ק”ג בחודש ראשון, להגיע למשקל החתונה תוך 3 חודשים וכו') ועבדי ע”מ להשיגן כי הרי הרבה יותר קל לשאוף למשהו אפשרי כמו לרדת 5 ק”ג מאשר לשאוף לרדת 30 ומהר.
אכלי לפי התפריטים ומצאי לך תחליפים שאת אוהבת, שתי הרבה מים ונסי לשלב כל ספורט שאת אוהבת ויהיה בסדר… :מאושר:
אנחנו כאן לתמוך ולעזור בכל מה שרק תרצי!!!