מענה ל־איך לחזור לדיאטה?!!!! צריכה עזרה מירי דהבני
01/08/2019 בשעה 8:11
חוזרים כמו בפעם הקודמת במלוא המרץ, תפריט מסודר, מים והתארגנות מראש ליום מדוגם. תתחילי בקניות של כל מה שאת אוהבת: מעדנים, ארטיקים, וכו’…. מוכנות זה הקושי העיקרי בתהליך.
בעקרון אין צורך להוסיף חלבון על אימון של 10 דקות ביום. אפשר להחליף בין הארוחות כך שיתאימו לך לסדר היום עם האימון והארוחה תהיה עם מנת החלבון אחרי האימון.
מענה ל־עםם אלמוני
29/07/2019 בשעה 1:33
ואם עושים אימון (אני מתאמנת עםם שייפאפ)
זה אימון של 10 דקות מהבית.
האם כדאי לי להוסיף עוד חלבון וכמה?
מענה ל־עםם אלמוני
29/07/2019 בשעה 1:33
ואם עושים אימון (אני מתאמנת עםם שייפאפ) זה אימון של 10 דקות מהבית.
האם כדאי לי להוסיף עוד חלבון וכמה?
ארוחת צהריים אלמוני
11/04/2019 בשעה 11:46
היי מור…אני מציעה שתאכלי ביצה קשה וכף גבינה או חביתה וכף גבינה לארוחת ערב ובצהריים תאכלי 2 קופסאות טונה במים או 2 טבעולייט…(אני לא אומרת בשר כי ט' באב..)
המתכונים שלנו מתומחרים על ידי הדיאטניות לעיתים לפי אבות המזון ולעיתים לפי סה”כ ערך קלורי והתאמה לארוחה, לכן אין אפשרות. כל שינוי יגרור מרקם שונה וגם ערך קלורי או חלוקה.
שניהם טובים אין כאן נכון או לא נכון. מה שחשוב להקפיד על המינון והכמות כמנת חלבון. בנוגע למחקרים צריך גם לבדוק מי המפרסם יש מחקרים “קנויים” שהמטרה למכור לנו טוב יותר. הכי חשוב להיות קשובים לגוף ולבדוק מה טעים לך יותר
