יש 2 כוסות יין בשבוע – חינם. כל אלכוהול מסוג אחרת כמנה מותרת
6 ארוחות ביום במינון המדוייק זה לא הרבה ותורם לתחושת שובע ומונע נפילות. כמובן שהכי חשוב להיות קשובה לגוף, במידה וזה הרבה לא בכוח. ותרי על ארוחת לילה
זה יותר!!! לא כל מוצר אנחנו יכולים לאמוד מבחינת ערך קלורי . ניתן לבדוק ערכים בגוגל או פשוט להיצמד לדוגמאות בחוברת . בגט לכשעצמו ללא תכולה יכול להגיע למכסת המותרת
בעיקרון מנת פחמימה צריכה להגיע לסביבות 80 קלוריות. (-ככה איה ענתה לי לפני כשנה בפורום)
תפוח אדמה מבושל ללא קליפה: 100 גרם הם 86 קלוריות.
בטטה מבושלת ללא קליפה: 100 גרם הם 76 קלוריות.
פחממה עם שומן או חלבון עם שומן ועוד פרי, זה האופציות?
מענה ל־תפריט צימחוני 1500 מירי דהבני
02/09/2019 בשעה 8:17
פחמימה עם שומן או (או חלבון גבינה) ופרי
יש לך דוגמאות בתפריט עצמו וכמובן שניתן לגוון עם תחליפים מהחוברת
דוגמא שאני אוהבת לפי מרכיבים של פחמימה+שומן+פרי: עלה סיגר (פחמימה )עם עיגולי בננה בשלה (פרי) ואגוזים קצוצים (שומן) מקפלים ומניחים למספר דקות בטוסטר אובן . למעלה כפית דבש או סילאן (פעם ביום חינמי) = והרי לך בננה לוטי טעימה
הי דניאלה,
מידת הכוס היא חד פעמית שקופה.
פחמימה מבושלת מומלץ למדוד לפי 3 כפות לאחר בישול
לגבי מרק – תלוי איזה. מרק ירקות חלי לפי המתכון שלנו הוא חינמי ויש בו את כל מרכיבי המתכון והוראות הכנה.
מרק שאינו מכיל פחמימה/קטניה נחשב לחינמי.
הי יקרה,
בהרזיה כמו בכל תהליך יש עליות וירידות. אין לצפות שכל שבוע יגיב באותה ירידה. יש פרמטים שונים שמשפיעים על תגובת הגוף לתהליך ולאו דוקא האוכל.
עליות הן נורמליות בתהליך, אין צורך להתאכזב או להתייאש , פשוט תמשיכי לעשות את הכי טוב שלך.
בהצלחה
סבלנות, יש שינויים אחרי לידה, מומלץ כמובן לשלב ספורט לחיטוב וחיזוק השרירים. אם התפריט עבד טוב לפני ההריון אין סיבה שעכשיו לא.
כמובן שבמידה ואת מניקה יש להשתמש בתפריט הנקה
הי יפית,
בקרוב יומן אכילה ידידותי כאן בפורום וגם באפליקציה! עד אז פשוט לקחת יומן רישום מהמנחה ולנסות לרשום מראש. אמנם פחות נוח אבל יכול לעזור בקניות מראש.
