פשוט החלפת בין הארוחות:
ארוחת בוקר – אכלת ארוחת ביניים ראשונה (עשר בבוקר)
ארוחת ביניים ראשונה – אכלת ארוחת בוקר
ארוחת צהריים – אכלת ארוחת ערב
ארוחת ביניים שנייה – אכלת ארוחת לילה
ארוחת ערב – אכלת ארוחת צהריים
ארוחת לילה – אכלת ארוחת ביניים שנייה (ארבע)
ואם לזה הוספת 12 כוסות מים, כוס לפני האוכל וכוס אחרי ועשית ספורט, אז את מחוננת….
תמשיכי כך ותראי תוצאות,
:)) רבקהל”ה