חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 15,286 עד 15,300 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • הוא מכיל 4 אחוז שומן וסוכר…

      • מנת פחמימה = 3 כפות שטוחות לפני בישול.

      • ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה 5%/ביצה קשה+סלט ירקות
        ארוחת ביניים: מעדן 1.5% שומן בטעם טבעי+תפוח
        ארוחת צהריים: 2 פרוסות לחם קל+2 פרוסות פסטרמה+כף טחינה+סלט ירקות
        ארוחת מפסקת:
        מנה ראשונה: קערת מרק עוף גדולה עם ירקות (קישוא, גזר, דלעת)
        מנה עיקרית: רבע עוף/פרוסת בקר/פרוסת דג
        תוספות חמות: חצי כוס עדשים/חצי כוס ספגטי/חצי כוס אורז
        תוספות חינמיים: סלט ירקות, ירקות מבושלים
        קינוח: כוס תה+עוגיה אחת רגילה

        ארוחה פותחת:
        כוס תה עם כפית סוכר חום+2 פרוסות חלה קלה עם כפית ריבה
        צלחת מרק עוף צח
        מנה בשרית (חזה עוף/דג סלמון)
        חצי כוס אטריות/1 תפוח אדמה

        ושיהיה שבוע טוב 🙂

      • היי לירון..
        לאחר תקופה לא קלה שאת מדווחת עליה..
        אני מאחלת לך בהצלחה..וקצת שקט..
        וכמובן בהצלחה בתוכנית..
        גאה בך שאת חוזרת..

        כולנו עוברים תקופות קשות בחיים, מאחלת לך שהשנה הקרובה תהיה מרובה באושר ופחות דאגות.
        התקופה ניגמרה, נישארו לך 20 קילו, זה המון.. את ה8 האלו תעלימי ציק צק, והכי חשוב תחזרי לתלם! מאמינה בך! 🙂

        בהצלחה 🙂

      • הגעת עד פה, אז קדימה.
        תעברי את החתונה בשלום ותתחילי לשמור כמו שצריך.
        בהצלחה!

        בדיוק בגלל שאת ממש ממש עוד שנייה שם את מרשה לעצמך , אולי אפילו קצת מלחיץ אותך להיות “עוד שנייה שם” , גם אני בדיוק כמוך עליתי 700 גרם בשקילה האחרונה אחרי שבוע שממש “התפרעתי” , לפחות הייתי מוכנה לזה מראש.
        כנראה שאחרי כל הציפייה להגיע לשמירה עדיין אולי יש איזה חשש מסויים או משהו אחר שמנסה לעצור אותנו, אל תתני למשהו הזה “להפיל ” אותך.
        תתנהגי כאליו את עכשיו בתחילת הדרך וכך את תראי שתגיעי לשמירה מהר יותר ממה שחשבת :מאושר:
        מקקוה שעזרתי ואלא סתם חפרתי… :קול:

      • רצוי לא יותר מביצה אחת ליום..

      • ממש מעצבן! מבינה שאורנה לא יכולה לעשות דבר בנוגע לעיניין. אנשים חייבים לא להרשם ואז זה ידחף למטה או שזה בזדון

      • אמי, אני כל כך מבינה אותך,אך את חייבת להיות חזקה וללמוד להתאפק ,אני הייתי חולת נישנושים לפי הקבוצה וגם היום על אף שאני מתאפקת זה קשה. אך מצאתי פתרון שעליי עובד מצויין אני פשוט מכינה לי ירקות בכל מיני צורות ומנשנשת אותם וזה פשוט עובד משביע וגורם לי להתרחק מדברים אסורים ונגיד עם בא לי משהו מתוק אני מגרדת גזר שמה קינמון ושקית אחת של ממתיק ואוכלת וזה משביע ומעלים את התחושה של הרצון למתוק. מקווה שזה יועיל גם לך

        האמת היא שאין לי בעיה כזו בכלל. אני אוכלת לפי תפריט 1200 והוא בעצמו כבד לי מדי. אני ממש מכריחה את עצמי לאכול, אז ממש אין לי מקום לנשנושים ואין המנה המותרת אני אוכלת בכח.

        בכל מקרה, בנוגע לנשנושים, את קודם כל צריכה להבין את המקור שלהם. כלומר, את מנשנשת כי את רעבה? או מנשנשת כי משעמם לך?
        אם את רעבה, העשירי את ארוחותייך בירקות והקפידי על שתייה מספקת.
        אם משעמם לך, החליטי שאת לא אוכלת בין הארוחות, שתי כוס מים, שימי מסטיק בפה ומצאי לך תעסוקה שהיא לא אוכל.

        בסופו של דבר, כמו בהתחלתו, הכל עניין של כח רצון.

        ובמקום לנשנש, זכרי שיש לך מנה מותרת שמגיע לה כבוד ראוי שהוא מעבר לבמבה פה וביס מעוגה שם.

      • את יכולה ! זה אפשרי ! אני כבר שבוטע בקאמבק שללי , היום זה היום השביעי ונצמדת לתפריט והכל זורם….. חזרתי גם כי התעוררתי מהפחד לעלות כל מה שירד כבר וירד הרבה ,,,,, ילא לקיץ
        תעדכני אותנו איך ומה , שתפי וביחד נגיע לכבוד….. בכל הכוח, עם כל המוטיביצה :אוהב:

        ויפה שעה אחת קודם :שמח1:
        בהצלחה

        טאחרי 14 את בטוח יודעת איך
        :אוהב:

        :מאושר:

        ויאללה, ברבאק קדימה :מאושר:

        בהצלחה , טוב שאת עוצרת את זה עכשיו!

      • יש סוגים רבים של ירקות..כאלו שמייצרים יותר גזים וכאלו שפחות..אני מציעה לך לצמצם את הצריכה של המצליבים(כרוב, חסה, וכדומה) ולאכול את הבסיסייים(מלפפון, עגבניה וכדומה) ואז יהיה פחות בלאגן:)
        פחמימות..לא להוריד..הגוף זקוק לכך..
        בהצלחה

מוצגים 15 דיונים – 15,286 עד 15,300 (מתוך 78,297 סה״כ)
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות