חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
banner

מלוח דפי אורז טבעוני

 

מנה אחת = מנת פחמימה + מנת חלבון תחליפי לגבינה

 

מצרכים:

3 דפי אורז בקוטר 22 ס”מ

כף גבינת קשיו (מתכון נפרד- מנה = 20-25 גרם )

עגבנייה גדולה מגורדת

חופן קטן עלי תרד בייבי להגשה

 

הכנה:

מרטיבים את שלושת דפי האורז יחד ומעבירים למשטח העבודה

מחממים היטב מחבת ומרססים בספריי שמן. מניחים את הבורקס עם הקיפול כלפי מטה

מרססים מחבת שחוממה מראש במעט ספריי שמן ומניחים את הדפים צמודים יחד במחבת וצולים עד שהוא משחים משני הצדדים.

את העגבניות המרוסקות מתבלים במלח ופלפל (מי שאוהב מומלץ גם מעט תבלין זעתר)

בהגשה מניחים במרכז המלווח מעט עלי תרד ולידם כף גבינת קשיו

 

 

זמן הכנה- 5 דקות

זמן צלייה- 7 דקות

מתכון דיאטתי של מלוואח מדפי אורז עם עגבניה מגורדת מעל וחופן עלי תרד

מתכונים נוספים

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות