כתבות דיאטה

3 מנות, מנה= מנת פחמימה רכיבים: חצי שקית אפונה ירוקה עדינה ( 300 גרם) כפית שמן זית או תרסיס שמן 1 בצל לבן/ סגול בינוני

8 מנות , מנה = מנת פחמימה + מנת שומן מרכיבים- ק”ג ארטישוק ירושלמי מקולף וחתוך לפרוסות ( או 2 שקיות ארטישוק ירושלמי קפוא סנפרוסט)

  2 מנות, מנה = מנת חלבון בשר + מנת פחמימה + מנת שומן מצרכים: 300 גרם טופו חתוך לקוביות קטנות כפית חמאת בוטנים 2

  2 מנות, מנה= חינמי בשפיות מצרכים: ראש חסה לאליק (100 גרם) שטופה ומופרדת לעלים חופן (50 גרם) עלי תרד בייבי שטופים 4 צנוניות שטופות

5 מנות, כל מנה תחליף למנת פרי מצרכים: כוס יין אדום חצי יבש כוס מיץ תפוחים דיאטטי מכל סוג כגון ספרינג, פריגת וכו’ 1.5 כוסות

10 מנות, מנה= חינמי פעם ביום מצרכים: כרוב לבן בינוני חתוך דק 2 גזרים מקולפים חתוכים לקוביות 1 בצל לבן קצוץ עגבנייה מגורדת 2 תפוח

  5 מנות, מנה= 2 כפות ממרח= מנת שומן מרכיבים: אבוקדו בשל בגודל בינוני ( כ 200-250 גרם שקול עם קליפה) מיץ מחצי לימון קטן

  10 מנות, כל פרוסה=מנת פרי+מנת שומן מרכיבים: 250 גרם תמרים ללא גלעין (חצי אריזה של תמרים בוואקום) 30 גרם בוטנים קלויים עם מלח, קצוצים

6 מנות. מנה = חינמית   מצרכים: שקית שעועית ירוקה 6 פטריות פורטבלו גדולות כפית שום כף סויה בסגנון סיני כף טריאקי כף סילאן כף

כל הכמות= מנת חלבון בשרי+ מנת שומן (ניתן לאכול שליש כמות כמנת חלבון גבינה/ פחמימה) מרכיבים: 1 בצל קטן, קצוץ דק 1.5 כוסות שעועית לבנה

6 מנות. מנה = חינמית מרכיבים: 30 עגבניות שרי, כחצי ק”ג 3 פלפלים קלויים 1 כף סילאן או דבש מיץ מחצי לימון מלח, פלפל שחור

8 מנות, מנה= מנת פחמימה חומרים חצי שקית אפונה ירוקה קפואה (400 גרם) שליש שקית תירס קפוא (250 גרם) גזר גדול חתוך לקוביות קטנות 1