כתבות דיאטה

  8 מנות, מנה= פחמימה מצרכים: 1 כוס פריקה נקיה ושטופה 1.5 כוסות מים רותחים 2 שיני שום קצוצות 1 בצל קטן קצוץ דק 1

6 מנות, מנה= פחמימה מצרכים: קופסאת תירס לייט רבע אריזת שעועית לבנה קפואה (200 גרם) 1 כף שמן זית גמבה בינונית פרוסה דק 1 בצל

4 מנות, מנה= מנת פחמימה מצרכים: 2 כוסות כוסמת מבושלת = 100 גרם לפני בישול ( 8 כפות כוסמת יבשה) בצל בינוני קצוץ דק 150

3 מנות, מנה= מנת פחמימה רכיבים: חצי שקית אפונה ירוקה עדינה ( 300 גרם) כפית שמן זית או תרסיס שמן 1 בצל לבן/ סגול בינוני

8 מנות , מנה = מנת פחמימה + מנת שומן מרכיבים- ק”ג ארטישוק ירושלמי מקולף וחתוך לפרוסות ( או 2 שקיות ארטישוק ירושלמי קפוא סנפרוסט)

  2 מנות, מנה = מנת חלבון בשר + מנת פחמימה + מנת שומן מצרכים: 300 גרם טופו חתוך לקוביות קטנות כפית חמאת בוטנים 2

  2 מנות, מנה= חינמי בשפיות מצרכים: ראש חסה לאליק (100 גרם) שטופה ומופרדת לעלים חופן (50 גרם) עלי תרד בייבי שטופים 4 צנוניות שטופות

5 מנות, כל מנה תחליף למנת פרי מצרכים: כוס יין אדום חצי יבש כוס מיץ תפוחים דיאטטי מכל סוג כגון ספרינג, פריגת וכו’ 1.5 כוסות

10 מנות, מנה= חינמי פעם ביום מצרכים: כרוב לבן בינוני חתוך דק 2 גזרים מקולפים חתוכים לקוביות 1 בצל לבן קצוץ עגבנייה מגורדת 2 תפוח

  5 מנות, מנה= 2 כפות ממרח= מנת שומן מרכיבים: אבוקדו בשל בגודל בינוני ( כ 200-250 גרם שקול עם קליפה) מיץ מחצי לימון קטן

  10 מנות, כל פרוסה=מנת פרי+מנת שומן מרכיבים: 250 גרם תמרים ללא גלעין (חצי אריזה של תמרים בוואקום) 30 גרם בוטנים קלויים עם מלח, קצוצים

6 מנות. מנה = חינמית   מצרכים: שקית שעועית ירוקה 6 פטריות פורטבלו גדולות כפית שום כף סויה בסגנון סיני כף טריאקי כף סילאן כף