[אלמוני]

שלום,
אני בת 21, 1.68 ושוקלת 57.
אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע בשחייה איטית, וב-3 ימים הנותרים (חוץ משבת) עושה הליכה איטית עם אמא שלי (45 דקות).
הציעו לי את הדיאטה הבאה:
בוקר: 1 כוס ברנפלקס + 1 כוס חלב 1% מעושר (120 + 100)
ביניים:
1 פרי (60)
חצי קופסת קוטג' 5% (125)
צהריים:
סלט ירקות גדול + 1 כפית שמן (100 + 50)
150 גרם בשר (200)
1 כוס אורז או 2 תפו”א אפוי (150)
ביניים:
1 פרי (60)
יוגורט פרי 1.5% או ממתק (150)
ערב:
סלט ירקות גדול + רבע אבוקדו (100 + 50)
חצי קופסת טונה (60)
חצי קופסת קוטג' 5% (125)
2 פרוסות לחם שיפון מלא רגיל (100)
ארוחת לילה:
1 פרי (60)

זו דיאטה ממש משביעה. אני רוצה קצת לרדת במשקל- האם הדיאטה הזו יעילה? האם זו דיאטת ירידה במשקל או לשמירת משקל?

תודה רבה על העזרה.

[אלמוני]

כי לפי הנתונים את בסדר גמור….

[מאת]

תגובות