[אלמוני]

שלום , אני חדשה בפורום ורוצה לומר לכם שאני מתפלאת מהעזרה והנכונות לעזור ולתמוך! שאלה: בניתי בעזרת האתר תפריט של 1200 ( אני לא שייכת לקבוצה מסוימת).ורציתי לדעת אם אוכל לשלוח לכם אותו על מנת לוודא שאין חריגות ושהכל תקין!!! עליי לציין שאני צמחונית ושאני לא אוהבת הרבה מאוד מהמזונות שציינתם, לכן אין לי הרבה מבחר, לכן חשוב לי לדעת אם המזונות שאותם אני כן אוכלת לא מותרים ולא מוגזמים. תודה מראש וטשתהייה שנה טובה וקלה( תרתי משמע 🙂

[אלמוני]

שנית, יש לך מצד ימין תפריט לצמחונים 1200 או 1500 קלוריות תלוי הנתונים האישיים שלך…
כמה ״חוקים״ שלא כתובים באתר לגבי תפריט צמחוני:
לפחות 3 פעמים בשבוע לאכול 1.5 כוסות קטניות במקום החלבון בשר
לפחות מנת ביניים אחת צריכה להיות שומן+פרי (ארבע או לילה)
מוצרי טבעול מוגבלים ל-2 פעמים בשבוע
פעמיים בשבוע ניתן לאכול 2 כוסות פחמימה = ארוחת צהריים שלמה

[מאת]

תגובות