[אלמוני]

האמת בתקופה האחרונה אני בבאסה, מגזימה עם מותרות ובמגמת עלייה
אני מרגישה שהתכנית לא פיקס בשבילי כי אני עושה אימונים מאוד אינטנסיביים 4 פעמים בשבוע
ואני מאוד מתחזקת אבל השומן הבטני לא יורד. המאמן שלי אומר שהתזונה שלי לא נכונה

כמעט כל השבוע הייתי בבית עם חום ואפילו לא היה לי כח לנצל את הזמן לדברים מועילים
וגם התאמנתי רק פעם אחת…(רגילה ל4) אז זה ממש חסר לי

היום הכנתי לי ג'לי חינמי ועוגת תפוחים של אתי ימין. תקופה ארוכה נמנעתי מזה כי על פניו ממתיקים זה לא בריא וניסיתי להמנע
אבל ככל שהזמן עובר אני מבינה שצריך לקחת תכנית תזונה “קומפלט” ולא קצת מפה וקצת משם כי זה לא עובד…
יכול להיות שתכנית עם יותר חלבונים יותר מספקת אותך ואין לך צורך במתוקים מהסוג הזה ובחלי זה כן נדרש
כרגע אני הולכת רק על חלי ומשתדלת כן לנצל תוספות גם אם הן פחות בריאות…

בוקר –
טוסט מ2 פרוסות לחם קל, 30 גרם חמד, פרוסת גבנ”צ 5%, מעט רסק עגבניות, חצילים בתנור ופטריות
ביניים – ג'לי חינמי + בננה בינונית + 7 שקדים
צהריים – 100 גרם קציצות בקר + פיתה קלה + כפית חומוס ופלפל חריף + ג'לי חינמי
אחרה”צ – עוגת תפוחים אתי ימין כפחמימה + תמר מג'הול + 4 אגוזי קשיו + קפה חלש
ערב – פשטידת מאולתרת – ירקות קפואים במיקרו + כף קוטג' + 30 גרם חמד 5%
30 גרם באגט + משולש מון בלאן + 7 שקדים
לילה – אפרסמון עם 2 לביבות גבינה מהמתכונים

[מאת]

תגובות