אתמול חזרתי מאימון מורעבת אז יצא שאכלתי קערת קורנפלקס להרגעה עד שהאוכל יהיה מוכן…לא נורא חפיף…עשיתי אימון בטן פצצה כולל סקי שבו שרפתי 550 קלוריות!
מתכננת את היום…איזה כיף שסופסוף חמישי!
בוקר-2 לחם דגנים קל של חלי+2 כפות קוטג'
ביניים-אגס
צהריים-דג סלמון אפוי+פרוסות בטטה אפויה+סלט קצוץ
ביניים-חטיף אנרגיה+הפוך סויה קטן על בסיס מים
ערב-תלוי….או סנדוויץ' בולגרית לייט מהשקם או סנדוויץ' טונה מהשקם שהוא קצת חורג אז אני מתלבטת הוא 285 קלוריות או שאוכל בבית חביתה עם לחם ,גבינה וסלט
לילה-ג'וי שוקו דיאט+תפוח/בבית:יוגורט ביו עם תפוח ירוק וכפית סילאן
וכמובן גם היום אימון מעוולה!
.
.
