[אלמוני]

בוקר:כוס פיטנס נגיעות שוקולד + חצי כוס חלב 1%
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+כף חומוס+ פסטרמה לייט 3 פרוסות +תפוח
צהריים: רבע עוף+ 3 כפות מג'דרה + חצי כוס שעועית עם דלעת + ירקות
ביניים:2 פרוסות לחם קל + כף ריבה לייט+ אגס
ערב: חזה עוף על האש + סלט עלים וירקות ענק + רוטב ויניגרט 49 קלוריות.
לילה: מעדן+ פרי
+ שני קרטיבים 7 קלוריות היחידה
תפריט 1500

[אלמוני]

היי ליאת..
בוקר – 3/4 כוס..
ביניים – 4 פסטרמה…
צהרים – איזה שעועית?
ביניים – 2 כפיות ולא כף..
ערב – עוד פעם בשר? בשר רק פעם ביום..איפה פחמימה וחלבון..
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות