[אלמוני]

שלום בנות יקרות , (:
זה התהליך שלי עד כה :
שבוע ראשון 2.2 קילו ירידה.
שבוע שני 100 גרם ירידה .
שבוע שלישי 1.8 ירידה
שבוע חמישי (לא ההיתי שבועיים , ) 1.4 ירידה

אני כ”כ רוצה להגיע למשקל היעד שלי (60) , אפילו 57 , והדרך עוד ארוכה ..
אני רוצה להוריד את ה25 קילו לפחות
אני בתוכנית כל הזמן .. לא עוצרת לרגע אחד . הכל מתוקתק כמו שצריך
יש רגעים שקשה , אבל ממשיכה את המסלול
הבעיה היא כזו , אני כל הזמן נשקלת בבית .. לפחות 3 פעמים ביום :עצוב:
אני יודעת שזה רע , ואסור .. אני לא יכולה להיגמל מהרעיון הזה, אני חייבת לדעת שאני באותו המשקל.. מה גם שאני לא עושה ספורט בכלל .. כי אם אני יעשה ספורט הגוף יתרגל לזה שהוא חייב ספורט .. ואני אצטרך כל הזמן לעשות ספורט .. :לאאכפת: מה גם שאני לא שותה מים .. :שמח2: , רק דיאט קולה/ספרייט אבל לא מספיק …

שתהיה שבת שלום ומדהימה לכולכן(:

[אלמוני]

קודם כל, הירידה שלך היא יפה. 5.5 קילו בחמישה שבועות זה בהחלט מראה שאת עושה עבודה טובה.

**את חייבת להפסיק להישקל בבית. זה לא יביא אותך למצב בריא ובטח לא ברמה של 3 פעמים ביום כי זה פשוט לא משקף שומדבר. שתית חצי ליטר – עלית במשקל, אכלת ארוחת צהריים עלית במשקל, אז מה תעשי?? לא תאכלי ולא תשתי ?? לא בריא בכלל. את סתם מכניסה את עצמך לסיטואציה שהיא לא בריאה למוח ולנפש, והיא תשפיע בשלב כלשהו גם על הגוף שלך.

**מים – עם כל הקושי שיש לך, ואני מבינה אותך, תציבי לך יעדים קטנים של מים. תתחילי עם כוס אחת עם כל ארוחה שאת אוכלת. אחרי שתראי שאת מתמודדת עם הכוס הזאת, תעלי את זה לשתי כוסות עם כל ארוחה (כוס לפני הארוחה וכוס אחרי הארוחה). אני אישית לא מסוגלת לשתות מים בטמפ' חדר, ואפילו לא מים מהמקרר, רק מים קפואים – אז אישית זה מה שעוזר לי.

**לגבי ספורט – מה שכתבת ממש לא נכון. זאת הנחה מוטעית לחלוטין. אם יש לך זמן ואפשרות לעשות ספורט כרגע, אז נצלי אותו. את לא חייבת לעשות מנוי שנתי לחדר כושר, את יכולה להסתפק בהליכה 3 פעמים בשבוע של כ-45 דקות עד שעה. זה לא שאת הופכת להיות איזה באדי בילדר, אבל קצת לזוז ולעשות פעילות אירובית רק תתרום לך. גם אם אח”כ תעשי הפסקה (ולא משנה מאיזה סיבות) את עדיין תראי ירידה במשקל. תחשבי לעצמך שבלי ספורט ירדת 5.5 קילו, אז תארי לעצמך כמה המספר הזה היה יכול לעלות עם עוד טיפה מאמץ ??

**הדרך ארוכה, זה לא זבנג וגמרנו. אז הציבי לך יעדים קטנים. אל תגידי לעצמך – אני רוצה להגיע למינוס 25. את מחסום ה-5 כבר עברת, היעד הבא הוא 10, או אולי שינוי קידומת מתקרב ובא?! 😉 הצבת יעדים קטנים ומציאותיים עוזרת לתהליך ומעלה את המוטיבציה. לא שאני אומרת שלהגיע למינוס 25 זה לא מציאותי, אבל אם תפרגני לעצמך על כל יעד קטן שתגיעי אליו, המוטיבציה שלך לאורך זמן תישמר גבוהה יותר.

שיהיה לך הרבה בהצלחה.

[אלמוני]

עד כה יש לך הישגים נהדרים. המשיכי לתקתק אותה .כולנו יודעים שלא קלה הדרך אבל…אנחנו גם יודעים שאין דרך ניסית להגיע להשגים -רק דרך התכנית. השאיפה שלך צריכה להיות לקיים את התכנית במלואה. לכן הוסיפי גם פעילות גופנית בהדרגה. תראי שזה כיף!
תנסי להימנע מהשקילות.
בהצלחה ושבת שלום

[אלמוני]

דניאל.תפסיקי עם השקילה בבית.תוסיפי המון מיים ותיצמדי לתוכנית ותקפידי על.מנה מותרת.ומנסיו :אוהב: ן אל תסתכלי על כל ה25 תסקדמי בצעדים קטנעם והופס תגיעי לשם.תצליחי! לפי הירידות עד כה את ממש בדרך הנכונה.שתפי אותנו בהצלחות…..שבת שלוםפ :אוהב:

[אלמוני]

דניאל יקרה…אני מציעה לך לקרוא מה שכתבתי כתגובה לשמחה וזה נכון לגבייך! :מאושר:
יעדים קטנים…לאט אבל בטוח…זה חלק מהמתכון שעזר לי להשיל כפול ממה שיש לך. 😉
ובנוסף…פשוט תתאפקי…תעיפי את המשקל מהבית לתקופת מה!!שימי אצל חברה/אחות… 😉
לגבי המים גם לי היה קשה בהתחלה התחלתי בקטן…אימצתי חצי כוס מים לפני ארוחה והיום…המים חלק בלתי נפרד ממני!!! :מאושר: כך גם לגבי הספורט התחלתי בפעם פעמיים הליכה בשבוע…והיום…אני “מכורה” לפעמיים ביום וכשלא מסתדר לי…זה מאוד חסר לי!!!
זה הכל תהליך והרגלים שרוכשים לאט לאט…גם תינוק לא נולד יודע ללכת אלא עושה זאת בשלבים…בהתחלה הוא ממש לא יכול…אח”כ מתלמד…אח”כ זוחל…אח”כ מנסה לקום עוזב ידיים ,נופל וקם…עד שלומד ללכת וא”חכ…הוא רץ…ולכי תעצרי אותו… 😉 😉 😉
כך בדיוק אנחנו…לומדים,מתלמדים,נופלים בדרך…עם רצון…מצליחים…ולבסוף…כבר אין מי שיעצור אותנו :מאושר: :מאושר: :מאושר:
מאחלת לך המון הצלחה!!!!!!! :אוהב:
ועם השקילות באמצע…וללא מים וספורט הישגת הישג אדיר…תנסי לחשוב מה יקרה כשתקפידי יותר???!!! :מאושר: :מאושר: :מאושר:
אז יאלה…קדימה!!!!!!!! :אוהב:
ב ה צ ל ח ה !!! :אוהב:
רחלי ו.
:אוהב:

[מאת]

תגובות