בוקר:2 פר' לחם קל+ירקות+פר' גבנצ 5%+כף קוטג'+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח+גזר
צהריים:פיתה אליס+ירקות+כף טחינה+ביצה קשה+פר' גבנצ 5%
ביניים:תפוח+חטיף 77 קל'+נס קפה עם מעט חלב דל
ערב:ירקות חתוכים+פיתה אליס+150 גרם נתחי עוף+כף טחינה
לילה:תפוח+ארטיק 54 קל' של פלדמן
עשיתי שעה קיקבוקס ושעה אירובי מדרגה!
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
5 בקבוקי 750 מ”ל מים וכוס קולה זירו במשך היום
אכלתי היום פעמיים, גם בבוקר וגם בצהריים פר' גבנצ 5% כחצי חלבון..זה בסדר לאכול את זה פעמיים ביום??
תודה מותק והמשך שבוע טוב!
.
.
