[אלמוני]

היי איה:)

א.בוקר: 2 לחם קל ו2 כפות גבינה 5% ועגבניה
צהריים:תפו”א בתנור 2 טבעול 5% וירקות חיים +כף רוטב שום
אמצע:אנרגי 100 קלוריות,ותפוח ונס דל
ערב:2 לחם קל+ביצה קשה+כף גבינה 5%+ירקות וכף רוטב אלף איים כמנת שומן
לילה:תפוח

בנוסף 3 ליטר מים והליכה 45 דקות
תודה ענקית!

[אלמוני]

היי נטלי..
לילה- חסר מעדן
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות