בוקר: טוסט שעשוי מ: 2 פרוסות לחם קל + פרוסה אחת של גבינ”צ 9% של כפיר ( ל-100 גרם יש 200 קלוריות ופרוסה שוקלת 30 גרם כלומר יש שם קצת יותר מ- 50 קלוריות, זה בסדר?)
ביניים: תפוח
צהריים: פיתה קלה ( אליס) + חביתה מביצה אחת+ כף חומוס 5% שומן+ ירקות ( החביתה טוגנה עם כפית שמן אז החשבתי את זה כמנת שומן כלומר, החביתה היא מנת חלבון אחת, כף חומוס שכביכול חצי ממנה היא חלבון וחצי היא שומן+כפית שמן שזה בערך חצי שומן נראה לי…)
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפיות ריבה לייט+ תפוח
ערב: 3 כפות אורז+ 3 וחצי כפות גיבץ' שמכיל רצועות חזה עוף+ המווון סלט ירקות….- אני כ”כ מפוצצת שאני מרגישה שהכנסתי לגוף שלי עכשיו ארוחת של 3000 קלוריות….
בכלל אני מרגישה שאכלתי המון היום
לילה: גלידה גליגל 94 קלוריות, אני יודעת שזה טיפה יותר מידי אבל פרי לא אכלתי, כבר לא הצלחתי לדחוף יותר..
תודה וסורי על החפירה.
.
.
