הי איה- אשמח לבדיקתך
בוקר- מעדן 0%+ כוס ברנפלקס
בינים- תפוח
צהרים- תפוח אדמה מבושל+כפית גבינה בולגרית 5%+ביצה קשה+כף גרעיני חמניה
בינים- תפוח+ 2 לחם קל + כפית ריבה לייט
ערב- 1 שניצל תירסס רגיל+ 3 כפות אורז+ 3 כפות אפונה+ כף טחינה
לילה- מעדן 0% + תפוח
במהלך היום 3 וחצי ליטר מים ו- 3 כוסות נס.
לא רוצה להיות קרציה אבל עדיין לא “פתרת” לי את סוגית המנה המותרת של הפאלפל…. ברשימה כתוב פיתה ופאלאפל- למה בדיוק מתכוונים?פיתה רגילה?פלאלפ מדוכן? סלטים? ממרח?
והפלאפלים שקונים מוכנים ומחממים- האם את יודעת בערך מה הערך הקלורי של כדור?
אם אוכלים 3 כדורים בפיתה 78 קלוריות עם כף טחינה ופרוסת עוגת בסקוויט- זה חורג?
תודה ויום נפלא
תדוה ויום טוב
.
.
