[אלמוני]

אני בתוכנית כחודשיים לבד עם ירידה בסה”כ של 5.5 קילו. נשארו לי 4-5 קילו עד השמירה. אני רצה 3 פעמים בשבוע. כרגע אני מתאמנת עבור חצי מרתון תל-אביב שיתקיים בסוף פברואר. בשלב זה של האימונים אני רצה ריצה אחת בשבוע ארוכה (היום לדוגמא 13 קילומטר) שבכל שבוע אוסיף ק”מ אחד לריצה הארוכה.
מה מומלץ לאכול לפני ריצה ארוכה? האם אני אמורה לשנות את התפריט ביום של ריצה ארוכה?
אשמח לעצה או תבונה. 🙂

[מאת]

תגובות