[אלמוני]

היי. אני על תפריט של 1200 קלוריות, אבל גילו לי רגישות חזקה ללקטוז. באילו תחליפים אני יכולה להשתמש כתחליף לחלבון גבינה שהם גם עשירים בסידן (למעט סרדינים).
אני מקבלת תוסף ויטמין D ואוכלת גם שקדים, אבל הם מעלים את מנות השומן שלי ביום.
אודה מאוד לתשובתכם.
אורלית

[אלמוני]

יש לך פה באתר בצד תחליפי חלבון גבינה וכתוב לך מה את כן יכולה
מה שעולה לי בראש זה ביצה ,מוצרי סויה וטופו (שימי לב יש פירוט באתר ובחוברת )טונה במים
3 כדורי פלאפל אפויים,יש מתכון באתר, 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן

[אלמוני]

7 שקדים במקום מנת חלבון.

בשאר המקומות שמופיע לך חלבון גבינה תאכלי טונה, דגים, ביצים, פסטרמה, סרדינים (כל מה שהוא לא חלבי כמובן).
במנות שומן מומלץ להתמקד בטחינה שהיא גם עשירה בסידן ובכלל באופן בריא זה בחירה בריאה של מנת שומן. תאכלי הרבה ירקות כמו כרוב, כרובית ברוקולי שגם הם עשירים בסידן.

[מאת]

תגובות