[אלמוני]

אז… אני במחזור הורמונלי במיוחד שמלווה בנפיחות ואלף חצ'קונים על הסנטר :סחרחורת:
ממש חששתי להשקל היום אבל אזרתי אומץ ועשיתי זאת, וטוב שכך- ירידה של 400 גרם.
הרבה פחות משמעותי משבוע שעבר (שירדתי 1.2 ק”ג) אבל אפילו יותר משמח כי ציפיתי לעלייה/להשאר באותו משקל והיתה בפועל ירידה :מאושר:

תכנון של היום:
בוקר- אנרגי בננה וכוס חלב 1%
ביניים- טוסטעים, 2 כפות לאבנה 5%, 2 אגוזי ברזיל ותפוח
צהריים – 2 שניצל תירס 3 כפות אורז ו2 כפות קטשופ
ביניים 2- חטיף אנרגיה
ערב-חביתה, 2 פרוסות חלה קלה וכפית חמאה
לילה- מעדן 0% + תמר

[אלמוני]

כל הכבוד….. :אוהב:

[אלמוני]

9:00 אפרסק (וואי זה החולשה שלי)+ נס קפה עם חלב 1%
12:00 פיתה קלה+ ביצה קשה+ חצילים בתנור+ ירקות
15:00 12 סושי שאחותי הכינה 🙂
18:00 במבה קטנה+ אפרסק
21:00 רבע לזניה חלבית
00:00 אפרסק וביו 0%

[אלמוני]

8:30 שייק משני שזיפים, ארטיק דיאט וניל, חצי כוס חלב שקדים (לילה)
11:00 פרוסת לחם + כף טחינה (בוקר)
14:00 סלט ירקות + 120 גרם סלמון בתנור + חצי דלעת ערמונים + כף טחינה (ערב)
17:00 כוס ענבים (10)
19:30 2 כוסות קינואה עם סלט + 2 אגוזי ברזיל (צהריים)
22:00 כוס ענבים + חטיף אנרג'י (16:00)

[מאת]

תגובות