האם נאמר לך שאת צריכה את התפריט של 1200? כדאי שתשאלי את איה מה מתאים לך לפני שתתחילי…
בוקר – מגיע לך 2 כפות גבינה (חלבון אחד).
ביניים – אין תחליפים לפירות, אני לוקחת לפעמים 2 כפות חמוציות לפעמים לגיוון. אפשר גם מחית תפוחים (כן, כמו של הילדים הקטנים- אני אוהבת…).
צהריים – מעולה.
ביניים- תוסיפי מנת פרי.
ערב- מגיע לך חלבון וחצי, כלומר ביצה וכף אחת של גבינה.
לילה – שוב, תוסיפי פרי.
תשתי הרבה מיים (תמיד תצמידי לעצמך בקבוק מלא), תשתי תה צמחים, קחי שקית של ירקות חתוכים שתהיה בביה”ס.
מחוץ לתפריט – מותר לך בלי קשר אליו כף קטשופ אחת חינמית ביום (שלא נחשבת כמנת שומן) וגם כוס חלב 1% ביום (לקפה).
אז אם את לא אוהבת קפה, את יכולה להמיר אותה למעדן דיאט. כך תןכלי למשל בביניים הראשונה לאכול מעדן ופרי.
שיהיה לך המון בהצלחה, חשוב גם לגוון את התפריט, אז תחליפי בין הפחמימות, החלבונים וכד'.
אם יש שאלות, את מוזמנת…
יפעת.
.
.
