אז היה יחסית קשה כי אירחנו בערב שישי אז החלפתי ארוחות ואכלתי את הצהריים בערב,הבעיה היא שאכלתי ירקות מוקפצים והרבה! ומסתבר שאמא שלי שמה שם הרבה רטבים סויה,טריאקי,סצ'ואן וכו' וסוכר אכלתי גם 3 כפות אורז +ירך+שוק ,לא הוספתי שומן כי תיארתי לעצמי שיש בבישול עצמו שמן.
עשיתי אתמול אימון מעולה של שעתיים! אז נקווה שזה חיפה על המוקפץ;)
היום קמתי מאוחר ואני בצפיפות עם הארוחות שלי ככה שיצא שאכלתי כל שעה וחצי ונשארה לי רק ארוחת ערב ואני הולכת לעשות לילה לבן כי יש לי מחר מגן באזרחות,אז אני הולכת לישון עכשיו שעה ואז חוזרת לתלם!
אוכל ארוחת ערב ואז כל 3 שעות אתחיל כבר את הארוחות של מחר,במילא אני אישן מוקדם מחר ואשלים את השעות שינה של היום ככה שזה יתאזן!
שני אימון אינטנסיבי לפני השקילה בשלישי!! לא יעזור לא מוותרת לעצמי גם כשיש לי מתכונות ובגרויות שני אימונים בשבוע של שעתיים מינימום!
אני כל הזמן מתנחמת שגם אם יש לי חריגות אז הן בתוכנית והן קטנות (כפית סילאן ,יותר מדי מוקפץ או טעויות שלא תלויות בי)
בכל מקרה אני עם אש בעיניים לראות ירידה השבוע ואני הולכת להקפיד כמו תמיד :מאושר:
וכמובן כדי לעזור לעצמי אני מכינה עכשיו תוכנית שבועית מה אני אוכלת בכל יום :אוהב: :אוהב:
.
.
