הועתק מ- Y-net מנטה – הגיע לשם מתוכנית Winlife של מכון וינגייט
המשקל לא קובע מה שקובע אם תיכנסו למכנסיים צרים בשתי מידות זה הרכב המשקל שלכם, שזה אחוזי שומן ומסת שריר. יכול מאוד להיות שזה שלובש מכנסיים במידה 42 שוקל בדיוק כמוכם. רק שבתווית שלכם כתוב: 46.
חייבים ליהנות בלי הנאה אין התמדה. פשוט לא להתייאש, להתנסות בכל מיני סוגים של פעילויות (הליכה, ריצה, שחייה, סקווש, אירובי מים ועוד) ולבחור את זו שמתלבשת עליכם הכי טוב.
אירובי פלוס כוח אימונים אירוביים שורפים קלוריות, אבל כדי לשרוף יותר גם במנוחה, חייבים להגדיל את מסת השריר. בלי אימוני התנגדות זה לא ילך, אז כדאי שתכירו את חדר הכושר מבפנים.
טפטוף יכול להפוך לשטף עד 20 דקות בתוך האימון האירובי הקלוריות נשרפות בקצב של טפטוף ואחר כך בשטף. אם רוצים שהשטף יתחיל כעבור 10 דקות בלבד, חייבים לבנות מסת שריר. יותר מסת שריר זה יותר קלוריות שנשרפות יותר מהר.
בלי דיאטות בבקשה למה? כי הן דופקות את המטבוליזם ואת הנשמה ומעודדות נשנושים בלתי נשלטים ולא ספירים.
כדי לרזות צריך לאכול ובתדירות גבוהה – לפחות חמש פעמים ביום (שלוש ארוחות מלאות שנאכלות בישיבה ובצורה מסודרת ושתי ארוחות ביניים).
אבל צריך לדעת מה וכמה פחמימות מורכבות (לחם מחיטה מלאה, דגנים, פסטות), שומנים מהסוג הטוב (אגוזים, אבוקדו, שמן זית), חלבונים (בשר, דגים, גבינות, קטניות).
לזכור שזה לכל החיים. אין פתרונות קסם. כדי להיראות טוב ולהרגיש טוב צריך לעבוד כל החיים
.
.
