היי לכם (נראה שצריל להגיד לכן בפורום זה).
בשלושה החודשים האחרונים, ירדתי כ 10 ק”ג וסוף סוף הצלחתי לרדת (לשקילה אחת) מתחת ל 100 ק”ג.
אני עושה את הדיאטה בעצמי ןאשמח לכמה עצות.
1. כשאני מתעורר.. אני פשוט לא חושב על אוכל. כשאני כבר הולך למטבח, אין לי שום בעיה לפנק את עצמי במוזלי (פייבר, יוגורט, תפוח ירוק וחמוציות), אבל אני פשוט לא חושב על זה. אז זה נדחה בכמה שעות. מה החשיבות להתחיל את היום באכילה. זה לא אומר בעצם שאני דוחס עוד קלוריות? עוד ארוחה?
2. איך אני יודע לפי איזה תפריט אני אמור ללכת 1500 או 1800 (מניח ש 1800) הBMI שלי הוא ממש מגרד את ה 30 מלמטה.
3. האם ירקות (עגבניה ומלפפון) הם תמיד חינמיים?
אם אני אוכל מלפפון בין הארוחות זה לא נקרה נשנוש?
4. אני עושה פעילות גופנית (די מאומצת) 2-3 פעמים בשבוע ואני די מרוצה. היום אפילו נרשמתי למירוץ תל אביב (בנובמבר) 10 ק”מ (שאלוהים יעזור לי, אבל כל אחד צריך מטרות)
אני כבר שבועיים די עומד במקום (חטאים קטנים שאני מודע להם, אך לא ממש מצליח למנוע אותם)
אני מסתכל על הדרך שבא מרכיבים פה תפריטים והולך לאיבוד.
עד עכשיו, ארוחת ביניים (אם הייתי אוכל) זה היה פרי או איזה כרנולה בר (אם לא אכלתי פייבר בבוקר).
פה זה נראה ממש כמו ארוחה מלאה.
בערב (כמעט כל ערב) אני מכין לעצמי סלט גדול ולפעמים מוסיף לו קצת בולגרית/טונה/ביצה (אחד מהם) גדי לגוון. לפי מה שכתוב, רק התוספת היא נכללת, השאר זה חינמי?
פשוט הולך לאיבוד (יש פה מרפסת?)
.
.
