[אלמוני]

מה שלומך?
החלטתי לעשות רישום כי בשבועיים האחרונים יצאתי לגמרי מהתכנית ואיבדתי את השפיות לחלוטין..

בוקר(בערך ב- 5:40) נס קפה+2פרוסות לחם קל+כף קוטג' 5%
ביניים(בסביבות 8 וחצי רבע ל-9) תפוז
צהריים בסביבות 13:00 -2 פרוסות לחם קל+2 שניצל תירס לייט+סלט ירקות
ביניים בסביבות 15:00 תפוז+2 פתי בר
ערב בסביבות 18:00 2פרוסות לחם קל+שקשוקהעם ביצה אחת…
במשך היום בערך 2 ליטר מים
אני יודעת שיש לי מרווח די גדול בצהריים פשוט אני בעבוה ולפני זה לא יצא לי לאכול

[אלמוני]

היי דנה..
בוקר – 2 כפות קוטג
צהריים – איפה שומן
ערב – חסר חצי חלבון ואיפה שומן
וארוחת לילה חסרה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות