האמת שעשיתי טעות ונשקלתי בבית..אין עלייה אבל גם לא ירידה ואני חוששת שלא הייתי כל כך טובה השבוע אז החלטתי לרשום לך מה אכלתי עד היום ואולי אני אתעודד קצת.
יום שני – הייתי חולה אז לא אכלתי הכל
בוקר – 2 פרוסות לחם קל + 2כפות קוטג' 5%
צהריים – 2 תפוחי אדמה קטנים
ארבע – שוקולד 99 קל' + אפרסק
יום שלישי
בוקר – 2 פרוסות לחם קל +כף קוטג' 5%+ 30 גרם גבינה צפתית 5%
עשר – 2 משמשים
צהריים – 2 שניצל טבעול לייט+ חצי כוס איטריות אורז
ארבע – כלום
ערב – 2 פרוסות לחם קל + ביצה + כפית שמן
לילה – גלידת היידיס עם פירות
מיותר – 2 קוביות שוקולד + כפית גלידה רגילה
יום רביעי
בוקר – 2 פרוסות לחם קל + כף חומוס
עשר – כוס אבטיח
צהריים – 2 כוסות פסטה +שניצלון קטן קטן לטעימה
ארבע – אנרג'י 99 קלוריות + 2 משמשים
ערב – 2 פרוסות לחם קל + 3 כפות גבינה 1/2% +כפית שמן זית + זעתר
לילה – כוס אבטיח + כוס חלב
מיותר – כוס קורנפלקס
יום חמישי
בוקר – 2 פרוסות לחם קל + 60 גרם גבינה צפתית 5%
עשר – 2 משמשים
צהריים – 2 רולים של סושי (אחד עם דג ואבוקדו והשני צימחוני)
ארבע – אייס ארומה דיאט +כוס אבטיח
ערב – 2 פרוסות לחם קל + כפית מיונז+ פרוסת גבינה צהובה לייט
תיכננתי על מנה מותרת היום אבל נראה לי שכדאי לוותר .. לא?!
.
.
