[אלמוני]

החלטתי לעשות רישומים על מנת להגיע ליעד שלי
מענונית להוריד 5 קילו ממשקלי רישום של יום שני מאתמול 🙂
בוקר – חטיף אנרגיה 90 קלוריות + יוגורט
ביינים – אפרסק + נס עם כוס חלב
צהורים – חזה עוף + חצי כוס אורז + כפית שמן בסלט
ביינים – חטיף אנרגיה 90 קלוריות + תפוח
ערב – 2 לחם קל + 2 כפות גבינה(כף או 2 ?:) ) + ביצה וכפית טחינה וירקות
לילה – מעדן 0% + פרי

[אלמוני]

היי חסויונת..
אין כמו מטרות ועשייה:)
בוקר – איזה יוגורט?
צהרים – כמה חזה עוף?(שמן גם בסלט, גם בעוף וגם באורז?)
ערב – כף גבינה כחצי חלבון..
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות