[צילה]

יש לי שאלה/בעיה:אין לי בעיה עם התכנית,אדרבא,היא מנצחת כל דיאטה אחרת כי פשוט לא רעבים,אך מאוד קשה לי עם ארוחת צהריםם,רק איתה,אני זקוקה ל-2 מנות פחמימה,מצידי לוותר על 5 סוכריות מותר שיש ביום,על מנת חלבון או פרי בלילה,או כל דבר אחר,האם זה מותר? אפשרי? כי מבחינה קלורית פחמימה נוספת בצהריים יכולה להתקזז עם ארוחת לילה…
דבר נוסף-ברשימת החלבון גבינה יש מיני סנקור או מיני טילון 60 קלוריות-האם זו גלידה דיאט או שאפשר רגילה?תודה עם העזרה באשר היא

[אלמוני]

הי צילה,
לגבי הפחמימה בצהריים, לא יעזור לקזז ממקומות אחרים, אבל נסי להשתמש בכמה פתרונות אחרים:
1. עד פעמיים בשבוע מותר לך להחליף את מנת חלבון הבשר במנת פחמימה “משולשת” כך שיחד עם מנת הפחמימה הרגילה יש לך 4 מנות פחמימה לארוחת הצהריים! (עד פעמיים בשבוע!!)
2. נסי לעבות את המנה, אם זה אורז/קוסקוס וכדומה, תכיני אותו עם כמות גדולה של ירקות, תערבבי עם סלט ירקות, נסי לגרום למנת הפחמימה להתנפח וכך פחות להרגיש בחסרונה. אם לצד כל 3 כפות אורז תמלאי את הצלחת בשעועית ירוקה/ ירקות מוקפצים/ סלט ירקות וכן הלאה, לא תרגישי בהבדל
3. תעברי לפחמימות שהכמות שלהן במנה אחת יותר משביעה אותך, תפוח אדמה בינוני למשל, יכול להיות יותר משביע פסיכולוגית משלוש כפות אורז, כיוון שהוא שלם.. סתם דוגמה..
4. אם את נשארת רעבה הוסיפי עוד ירקות חינמיים או קרטיב חינמי ש”יסגור לך את הפינה” מיד לאחר הארוחה, וצמצמי מרווחים לכשעה וחצי בלבד בין ארוחת הצהריים עד לארוחת ארבע, ושם תוסיפי לך עוד תפוח אדמה/2 פרוסות לחם/וכו'

לגבי הגלידה- מדובר על גלידות דיאט אבל פה ושם מדברים על גלידות רגילות בכמויות קטנות כמו למשל המיני טילון שהוא לא דיאט אבל כן ראיתי שמדברים עליו פה ושם בפורום. גלידה רגילה בעקרון לא בתכנית (רק במנה המותרת)

[מאת]

תגובות