[אלמוני]

תפריט 1800
_________________________________________________________
10:30 א.בוקר: תה נענע + פרוסת לחם שיפון מלא + 2 כפיות גבינת סימפוניה 5% + עגבניות שרי וקצת זעתר מעל
13:30 א.ביניים: נס קפה עם 2 כפות חלב 1% + מעדן שוקולד קוקוס 0% + חטיף אנרגיה + כפית חמאת בוטנים + כוס דובדבנים
15:30 א.צהריים: רבע עוף בתנור + 3 כפות אורז + כפית טחינה גולמית + סלט ירקות
18:30 א.ביניים: תה נענע + צנים של פרוסת לחם קל עם כפית ריבה + כוס מלון
21:30 א.ערב: פיתה קלה + כף קוטג' + חצי פחית טונה במים + כפית צ'ילי + 3 זיתים + ירקות
00:30 א.לילה: ענבים קפואים. זה ממש טעים! לקחתי את הטיפ מהפורום :שמח1:
_________________________________________________________

[אלמוני]

מחר יותר רע 🙁

ב9:00 2 שזיפים שחתכתי למלא פרוסות+נס קפה עם חלב 1%
12:00 חביתה מ2 חלבונים עם בצל+ 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות גבינת עזים 5%
16:00 2 פרוסות לחם קל+כף ממרח כבד+ ירקות חתוכים
19:00 עושים “על האש” שהאל יעזור לי.. מתכננת לאכול חזה עוף וירקות וניראה לי שאביא 2 פרוסות לחם קל.
21:00 אתמול לא אכלתי פנקייק! היום אני יאכל פנקייק!
00:00 תפוח ירוק וביו 0% עם כפית סירופ אגבה אורגני (מייפל טעים חח)

לא שתיתי מספיק עד עכשיו.. אשים על זה דגש.

[אלמוני]

תכנון שבת:
9:30 שייק פירות משני שזיפים, ארטיק ריבת חלב 30 קלוריות, חצי כוס חלב שקדים (לילה).
12:00 30 גרם חלה, כפית טחינה גולמית, כפית דבש (בוקר)
14:30 150 גרם סלמון + תפוח אדמה בתנור, כף טחינה, סלטים חינמיים (צהריים)
17:30 עוגת בננות (ארוחת 16:00)
19:30 טוסט 2 פרוסות לחם קל + גבינצ 9%+משולש מון בלאן + 2 אגוזי ברזיל.(ערב)
21:30 כוס ענבים קפואים. (ביניים)

[מאת]

תגובות