[אלמוני]

ארוחת בוקר 10:00 אכלתי 2 פרוסות לחם קל כף חמוס רגיל עם עגבניות! [היה יאמי].!
ביניים מעדן וניל של הלילה כי אחרי ארוחת הבוקר אני אוהבת לאכול אותו ולא בלילה ושני משמש מיובש
זה היה ב 12:00
13:30 רבע עוף [ואו השבוע אני חנוקה מעוף ואורז] פלוס 3 כפות קוסקוס לשם שינוי ומרק עוף ללא אטריות ככה רגיל שהכינו בבית החולים עם ירק וסלט מללפון! השומן כולל
17:00 ארוחת ביניים אחרי צוהרים אננס מיובש = חטיף סופר של
[105] קלריות משוקלד את לא מבינה כמה אנרגיה קבלתי
19:27 ארוחת ערב 2 פרוסות לחם קל עם חביתת ירק טעימה כפית שמן זית כולל שם ומעט גבינה בוגרית מגורדת 3 אחוז בתוך החביתה! היה יאמי בנוסף סלט שומר טעים וטירס של קופסא הארוך הזה

לילה אכלתי תביניים של הבוקר חצי אשכולית ללא סוכר!

מקווה שבסיידר להפוך בינהיים פםשוט ככה יותר מסתדר לי

ושאלה לי עליך
איה בנוסף לדג במקום כדי לא לפספס תמותרת שוב על בשר ופחממה ולהנות ממשהו כמו שצריך. אז מה אני יוכלה לאכול איזה סוג של בשר נגיד כבד ללבות סטייק פרגית מה מותר לאכול בבקשה תמליצי לי

יש ליד מרק פטריות וכרגע מדובר להכין סלמון אבל לא בא לי לאכול דג ואז להוסיך מותרת.!

אז מחכה להצעתך

ועוד דבר
יום שישי אחרי אימון עד ארוחת ערב מה ניתן לאכול כדי לא ליפול על שטיות?!

בסווניץ צוהרים?

[מאת]

תגובות